早起き３７６日目

おはようさまです


あっと言う間の３連休でしたね。

天気も思ったよりも回復して良かったですね。


早起きしていると気になるものがあります。


早起きを勧める本。


面白かったのは、睡眠を専門にするお医者さんが書いた本。

科学的裏付けがあると信憑性が増すように感じます。

起床時間は毎日同じ時刻が良いようです。身体がその起床リズムを覚えるそうです。

それから朝日を浴びることを推奨致します。９時までに３０分浴びると体内時計がリセットされます。このリセットが重要で夜眠くなる時間が正常になります。
体内時計は２５時間刻みだそうで、毎日太陽光でリセットすると２４時間周期になるとのこと。

早起きが苦手な人は朝日をしっかり浴びて規則正しく自分に無理の無い程度に早寝早起きされるといいと思います。

別の本では朝型夜型とか個人個人で先天的リズムが違うようです。

起床することでストレス溜めないように気持ちよく起きるのがいいでしょう。

そういう意味でも目が覚めた時が起き時というのは自然なことだと思います。

目覚まし時計をかけないで起きましょう(^^)