【血糖値対策】
ベジファーストの『罠』と『本当の正解』
～神秘的小宇宙システム肉体船の謎を紐解く！～
「血糖値のためには、野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べましょう」
これは、もはや健康の常識ですよね。
でも…実際の食事で、それって本当に可能…？
「肉じゃがの、人参だけ先に全部食べるの？」
「懐石料理で、最初にお刺身が出てきたらどうする？」
「天ぷらの野菜も先？」
そんな風に、食卓で一人、頭を悩ませていませんか？（笑）
今日は、そんな完璧主義の『罠』から抜け出し、誰でも無理なく実践できる、本当の意味での『食べる順番』をお伝えします。
◆ 完璧主義の『罠』にハマっていませんか？
まず、大前提として、『全ての食材を、完璧な順番で食べる必要は全くありません！』食事のたびに「これは野菜か？タンパク質か？」と悩み、ストレスを感じてしまっては、本末転倒です。（ストレスは、それ自体が血糖値を上げます！）
この健康法の『本質』は、たった一つ。
『食事の最初に、食物繊維を胃に入れてあげる』
ただ、それだけなのです。
◆ 本当の正解
食事の『最初の３口』革命！
難しく考えるのは、もうやめましょう。毎回の食事で意識するのは、たったこれだけです。
『食卓に並んでいるものの中で、明らかに食物繊維だと分かるものから、最初の２〜３口を食べる』
これだけで、血糖値の急上昇を抑える効果は、十分に期待できます。
★ 定食なら…
◇ まずは、お味噌汁のワカメやネギ、小鉢のおひたし、サラダから箸をつけましょう。
★ 丼ものや麺類なら…
◇ 先に、上に乗っている野菜や、付け合わせのサラダ・お漬物を食べましょう。
★ 肉じゃがなどの煮物なら…
◇ まずは、人参、玉ねぎ、しらたき、いんげんなど、明らかに『野菜・食物繊維』と分かるものを、２〜３口先に食べます。
◇ その後は、お肉もじゃがいもも、普通に美味しくいただいて大丈夫です。
★ 懐石料理の前菜は？
◇ 前菜に出てくるお刺身や和え物は、血糖値を上げにくいタンパク質や野菜が中心です。懐石料理は、そもそもが理にかなった順番で出てきますので、安心して、出された順番で楽しんでください。
★ 卵や魚介類の順番は？
◇ これらは『タンパク質・脂質』のグループなので、『野菜の後、ごはんの前』が理想です。迷ったら、まず食卓の『緑のもの』『海藻』などを先に、と考えてみてください。
◆ 迷った時の、たった一つの『原則』
色々考えすぎて分からなくなったら、この言葉だけを思い出してください。
『食物繊維のクッションを、最初に胃に敷いてあげる』
この原則さえ守れば、あとは、あまり神経質にならず、食事を心から楽しむことが、何よりの健康法です。
完璧じゃなくて大丈夫。この『最初の３口』を意識するだけで、あなたの食生活は、もっと賢く、そして楽になりますよ（笑）。
感謝して、美味しく、楽しく、バランスよく、適量をしっかり食べる事が大切です！
近藤誠
波氣動慈響祓術宗家喬友
なんば古流慈手技堂院長
◇長年続いた、疼痛/歩行困難/麻痺/苦しみ/不安/恐怖/血流/呼吸/睡眠等々、心！身！メンタル！の辛い不調にピリオドを打ち、輝かしい未来を覚醒する唯一の調律復元院です。
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◆波氣動慈響道場師範
◇公認慈響調律復元師は、
身心/魂/美/氣の響きを調律復元出来る本物の技術師です。ご家族の辛いため息を笑顔！と希望の光を灯す！大役を、あなたが担いませんか？
※イラストは胃になってますが参考程度で(笑)。
小腸の食物繊維が正解ですね。サラッと流してね(笑)
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