【もう疲れた…】
『あれダメ！これダメ！』ストレス生活、卒業しませんか？
「糖質はダメ」「塩分はダメ」「脂質もダメ」…。
健康情報に真面目な人ほど、食べることが怖くなり、食事の時間がストレスになっていませんか？
今日は、そんな『引き算』だらけの不自由な健康法から、心も体も満たされる『足し算』の健康法へ、視点をシフトするお話です。
◆守りは終わりだ！『攻めの栄養』を楽しもう！
悪いものを『減らす』ことばかり考えると、私たちの心は窮屈になります。
そうではなく、今の自分に『足りていない、本当に必要な栄養素』を、しっかり『足してあげる』ことに集中するのです。
不思議なことに、私たちの『肉体船』は、本当に良いもので満たされれば、ジャンクなものを自然と欲しなくなりますからね。
◆『肉体船』を輝かせる、最低限これだけは『足したい』スタメン栄養素
あれこれ考える前に、まずはこのスタメンたちを、毎日の食事に意識して登場させてみましょう。
★タンパク質：
◇筋肉、ホルモン、免疫細胞の、全ての基本となる材料です。毎食、あなたの『手のひらサイズ』を目標に。
★良質な脂質：
◇細胞膜や脳の、大切な構成部品です。特にオメガ３（エゴマ油、青魚）は、体内の『炎症』という火事を消してくれます。
★ビタミンＣ・Ｂ群：
◇ストレスと戦う『副腎』を支え、エネルギー代謝を円滑に回すための『潤滑油』です。
★マグネシウム：
◇神経を癒やし、筋肉を緩める『リラックスミネラル』。現代人が最も不足しがちな栄養素の一つです。
★キレイな水：
◇全ての生命活動の『舞台』そのものです。喉が渇く前に『こまめ飲み』が鉄則です。
◆忘れないで『適量のジレンマ』
ただし、どんなに良いものでも、摂りすぎは負担になります。
『今の自分にとっての適量』を、ご自身の体の声と相談しながら見つけることが、何よりも大切です。
『ダメ』を探す人生から、『大好き』で体と心を満たす人生へ。
まずは、今日の食事に、上のスタメンの中から一品、意識してプラスしてみませんか？
その小さな『足し算』が、あなたの心と体を、根本から変える大きな一歩になりますよ。
近藤誠
波氣動慈響祓術宗家喬友
なんば古流慈手技堂院長
◇長年続いた、疼痛/歩行困難/麻痺/苦しみ/不安/恐怖/血流/呼吸/睡眠等々、心！身！メンタル！の辛い不調にピリオドを打ち、輝かしい未来を覚醒する唯一の調律復元院です。
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◆波氣動慈響道場師範
◇公認慈響調律復元師は、
身心/魂/美/氣の響きを調律復元出来る本物の技術師です。ご家族の辛いため息を笑顔！と希望の光を灯す！大役を、あなたが担いませんか？
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