「神経伝達物質」と「関連ホルモン」第８章 コルチゾール
【朝起きれない人、必見】悪者じゃない！コルチゾールを味方につける方法
「ストレスホルモン」として嫌われがちなコルチゾール。
でも実は、あなたの毎日を支える、超重要なパートナーなんです！
◆◆コルチゾールは、本来あなたのヒーロー！
☀️ 天然の目覚まし時計
朝スッキリ起きられるのは、コルチゾールのおかげ！
🔥 ストレスとの司令官
緊急事態にエネルギーをくれる！
🚒 体の消防士
炎症をクールダウンさせてくれる！
◆◆本当の問題は…
問題は、コルチゾールそのものではなく、長期的なストレスで分泌リズムが乱れてしまうこと。
特に、ヒーローが朝一番に来てくれない（朝の分泌ピークが失われる）と、心身は一気に不調に陥ります。
◆◆あなたの副腎、お疲れかも？サインをチェック
✅ 朝、鉛のように体が重くて起き上がれない
✅ 昼間は眠いのに、夜になると逆に目が冴える
✅ ちょっとしたことで落ち込み、立ち直れない
✅ なぜかポテチなど塩辛いものが無性に食べたい
✅ 頭にモヤがかかったように、集中できない
◆◆◆副腎をサポートする３つの習慣
「もっと頑張る」はもうやめて、「いたわる」に切り替えましょう。
◆１．睡眠と癒やしを最優先に
▶︎ 夜10時〜深夜2時は、副腎が回復するゴールデンタイム。意識的にリラックスする時間を作って。
◆２．血糖値を安定させる
▶︎ 甘いものや精製炭水化物は控えめに。良質なタンパク質・脂質（魚、肉、卵、ナッツなど）を毎食摂るのが鍵。
◆３．副腎が喜ぶ栄養素を摂る
▶︎ ビタミンC（パプリカ、ブロッコリー）、ビタミンB群（卵、レバー）、マグネシウム（海藻、ナッツ）を意識して！
コルチゾールは敵じゃない。そのリズムを乱す生活こそが、見直すべき相手。
副腎をいたわって、毎日を元気に過ごしましょう！
近藤誠
波氣動慈響祓術宗家喬友
なんば古流慈手技堂院長
◇あなたの心身の辛い不調にサクッとピリオドを打つ唯一の場所です！
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◆波氣動慈響道場師範
◇公認慈響調律復元師は、
身心/魂/美/氣の響きを調律復元する本物のオリジナル技術師です。
◇ご家族の「辛いため息」にピリオドを打ち、笑顔と希望の光を灯す『大役』を、あなたが担いませんか？
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