中年期高齢期の不定愁訴がサクッと無くなる！
「健康維持神ルーチン」
元システムエンジニアの慈響調律復元師治療家が紐解く新真実シリーズに基づいた、私の実践です(笑)。
理由や効果は過去記事に書いてあります。
ご自身の体質やアレルギー、ライフスタイルに合わせて調整してくださいね。
☀️朝の巡り覚醒が重要☀️
焦らず、無理もせず、ひとつひとつ「気持ちいいな」と感じる、自分に合わせたペースで行いましょうね。
◆◆◆ステップ１
魂の覚醒スイッチオン
目が覚めてすぐ、布団の中で「今日も無事目が覚めました！ありがとうございます！感謝します！今日も1日楽しみます！」と唱えましょう。
◆◆◆ステップ２
朝の血行回復スイッチオン
脳に血液を回しましょう！
◆①朝目が覚めて直ぐ寝たままで行います
★足指のグーパー
指をゆっくり曲げ伸ばし。（10回）
★足首回し
両足首を、時計回り・反時計回りにゆっくり回す。（各5回）
★膝屈伸
膝の曲げ伸ばしを無理無くゆっくり10回行います。
◆②起き上がりベッドに座って行います。
★腰傾け
腰から右にゆっくり傾けを5回、左にゆっくり傾けを5回行います。
★肩回し
肩を優しく、前に・後ろにゆっくり回す。（各5回）
★首の運動
首をゆっくり右に傾け、次いで左へ。グルグル回さないこと！
◆③立ち上がって仕上げ
★かかと上げ
椅子などにつかまり、かかとをゆっくり上げ下げ。（10回）
★万歳深呼吸
息を大きく吸いながら両手を上げ、ゆっくり吐きながら下ろす。（3回）
これで全身の血流滞りが無くなり、脳に血が行き届きます。
◆◆◆ステップ３
朝の記憶力回復スイッチオン
クイズを楽しむように、昨日の出来事を思い出してみましょう。
✅昨日着た服は？
✅出かけた場所は？
✅誰とどんな話をした？
✅夕食は何？
✅どんな番組を見た？
✅何でも思い出して見て！
◆◆◆ステップ４
朝の体内活動スイッチオン
水分補給や必要物質の補給が体の活動に必要です。
①先ずはシナモンスティック入れたサーモボトルの白湯を１杯
②エキストラバージンオリーブオイルを大さじ1杯そのまま
③無塩トマト100％ジュース１杯
④にんにくシジミエキス4粒
⑤クルミ1個
⑥レモン100％白湯＋有機レモン輪切り1枚を1杯
⑦輪切り有機レモンを皮ごと頂く
※注意：胃腸が弱い方は、無理に皮ごと食べずに、白湯に果汁を絞るだけでも十分効果的です。
⑧キャベツ皮2枚芯ごとつまみ食いしながら朝食準備(笑)、※サッと茹でてもいいですよ。
⑨スゴイダイズ150mll
◆◆◆ステップ５
起きて1時間以内のエネルギー補給
筋肉減少他、体の不定愁訴を防ぎます。
◆玄米茶碗1杯
◆豆腐わかめ麹味噌汁
※昆布だし、鰹節、ナマ麹味噌は火を止めてから最後に溶かしてます。
◆鯖切り身4cm程度無塩網焼き、イワシオイル漬け、鯖水煮缶詰めのどれか。
◆茹で卵２個＋神寶塩たっぷり
◆◆◆ステップ６
日中の水分補給について
白湯の「こまめ飲み」で、血液濃度を常に安定させましょう。頻尿も浮腫も水分とは関係ありません。
◆時間帯による飲み分け
★午前（コーヒー、緑茶）
カフェインを摂取して集中力やパフォーマンスを高める。活動的な時間帯に非常に有効です。
★午後（ルイボスティー、麦茶、ノンカフェインコーヒー）
近藤誠
波氣動慈響祓術宗家喬友
なんば古流慈手技堂院長
◇あなたの心身の辛い不調にサクッとピリオドを打つ唯一の場所です！
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◆波氣動慈響道場師範
◇公認慈響調律復元師は、
身心/魂/美/氣の響きを調律復元する本物のオリジナル技術師です。
◇ご家族の「辛いため息」にピリオドを打ち、笑顔と希望の光を灯す『大役』を、あなたが担いませんか？
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