「神経伝達物質」と「関連ホルモン」第６章 ノルアドレナリン
◆◆◆あなたの非常ベル、鳴りっぱなしになっていませんか？
理由のない不安感、イライラ、そして、夜になっても目が冴えて眠れない…。
その『心身の戦闘モード』、あなたの脳内で『非常ベル』の役割を持つノルアドレナリンが、鳴りっぱなしになっているサインかもしれません。
ノルアドレナリンは、危険やストレスに直面した時、心身を『闘争か逃走か』のモードに切り替える、生きるために不可欠なアラームです。
しかし、現代社会の精神的ストレスによって、このアラームが一日中鳴り続けると、心と体はエネルギーを消耗し、『燃え尽き症候群』に陥ってしまいます。
◆ 【鳴り止まない非常ベルを、優しく止める３つの方法】
★ 『深呼吸』で、脳に「もう安全だよ」と教える。
★ 『自然』に触れて、心と体を大地にアースする。
★ 『質の良い睡眠』で、警報システムそのものをリセットする。
◇ 非常ベルは、あなたを守る大切な味方です。
◇ 火事が消えたら、ベルを止めてあげる。その『ＯＮ／ＯＦＦ』の切り替えこそが、穏やかな毎日を取り戻す鍵です。
◆◆◆脳内の“猛獣”を乗りこなせ！集中力を極限まで高めるノルアドレナリン調律術
あなたの脳内には、『ノルアドレナリン』という名の、パワフルな猛獣がいます。野放しにすれば、不安や恐怖であなたを傷つけますが、見事に乗りこなせば、驚異的な集中力と活力を与えてくれる、最強のパートナーになります。
これが、その猛獣の『調教マニュアル』です。
◆ ＳＴＥＰ１
最高の『エサ』を与える（食事）
★ 猛獣のエネルギー源は『チロシン』という栄養素です。肉、魚、大豆製品などをしっかり食べさせましょう。
★ パートナーとしてビタミンＣ（ピーマン、キウイなど）も忘れずに。
◆ ＳＴＥＰ２
適度に『運動』させる（ストレス発散）
★ 溜まったエネルギーを発散させないと、猛獣は暴れ出します。汗をかく程度の心地よい運動で、ガス抜きをしてあげましょう。
◆ ＳＴＥＰ３
安心できる『寝床』を与える（睡眠）
★ 猛獣も、安全な寝床がなければ、神経が休まらず、凶暴になります。７時間以上の質の良い睡眠という、最高の寝床を用意してあげてください。
◇ 脳内の猛獣を、敵ではなく『味方』として捉える。
◇ その視点の転換が、あなたのパフォーマンスを覚醒させます。
◆◆◆【燃え尽き注意報】集中の炎、ノルアドレナリンは諸刃の剣
締め切り間際の、あの驚異的な集中力。
プレゼン直前の、あの研ぎ澄まされた感覚。
それは、あなたの脳がノルアドレナリンという『集中の炎』を燃やしている証拠です。
ハイパフォーマーにとって、これ以上ない武器となります。
しかし、その炎は、無計画に燃やし続けると、あなた自身を焼き尽くす『燃え尽き』の原因にもなる、まさに『諸刃の剣』。
一流の人物は、この炎の『火力調整』が絶妙なのです。
◆ 火力を上げる時（集中したい時）
★ 新しい課題に挑戦する
★ 短時間のポジティブなストレスをかける（タイムリミット設定など）
◆ 火を鎮める時（リラックスしたい時）
★ 瞑想や、意識的な『ため息』
★ 趣味など、没頭できる楽しい時間を持つ
★ 信頼できる仲間と、心から笑い合う
◇ 最高のパフォーマンスとは、常に燃え続けることではありません。
◇ 必要な時にだけ最高の火力を出し、不要な時は静かな『熾火（おきび）』にしておく技術。
◇ あなたの内なる炎を、自在にコントロールしてみませんか？
近藤 誠
波氣動慈響祓術宗家 喬友
なんば古流慈手技堂 院長
◆あなたの心身の辛い不調にサクッとピリオドを打つ唯一の場所です！
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波氣動慈響道場 師範
◆公認 慈響調律復元師は、
身心/魂/美/氣の響きを調律復元する本物のオリジナル技術です。
◆ご家族の「辛いため息」にピリオドを打ち、笑顔と希望の光を灯す『大役』を、あなたが担いませんか？
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