「神経伝達物質」と「関連ホルモン」第５章 グルタミン酸
◆◆◆『あなたの脳、アクセル踏みっぱなしになってない？』グルタミン酸との危険な関係
『やる気』『記憶力』『集中力』…
私たちの脳が活動するための、最も基本的な『メイン・アクセル』。
それが、神経伝達物質グルタミン酸です。
しかし、この強力なアクセル、もし『踏みっぱなし』になったら…？
脳は過剰に興奮し続け、やがては神経細胞そのものがダメージを受けて焼き切れてしまう『興奮性神経毒性』という危険な状態に陥ります。
◆ 【こんなサインに要注意！】
★ 理由のない不安感や焦り
★ 頭が冴えすぎて眠れない
★ 思考がまとまらず、落ち２着きがない
★ 慢性的な頭痛や体の痛み
◇ 現代社会は、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れから、この『グルタミン酸の暴走』が起きやすい環境です。
◇ 必要なのは、グルタミン酸を『増やす』ことではなく、その働きを優しく鎮める『ＧＡＢＡ（ブレーキ役）』や『マグネシウム（鎮静ミネラル）』といった、最高の相棒たちです。
◇ あなたの脳を守るため、アクセルとブレーキのバランス、見直してみませんか？
◆◆◆『うま味の力で、脳を賢く働かせる』グルタミン酸と食事の知恵
昆布だし、トマト、チーズ…
私たちが『うま味』として感じている、あの美味しさの正体。
それこそが、脳の働きに不可欠な神経伝達物質グルタミン酸です。
グルタミン酸は、脳の『記憶力』や『学習能力』を支える、最高のパートナー。
天然の食品から『うま味』として摂ることは、脳にとって素晴らしい栄養補給になります。
ただし、このパワフルな成分を上手に活かすには、少しコツが要ります。
◆ 【グルタミン酸の暴走を防ぐ『食べ合わせ』の知恵】
★ 『発酵食品』と一緒に
◇ 味噌、納豆、キムチなど。これらに含まれるＧＡＢＡが、グルタミン酸の働きを穏やかに調整してくれます。（だから、昆布だしと味噌は最高の組み合わせ！）
★ 『海藻・ナッツ類』と一緒に
◇ ワカメやアーモンドに豊富なマグネシウムが、グルタミン酸の過剰な働きにブレーキをかけてくれます。
★ 『緑黄色野菜』と一緒に
◇ 豊富な抗酸化物質が、グルタミン酸の興奮から脳細胞を守ってくれます。
◇ 昔ながらの和食は、このバランスが完璧に計算されています。
◇ 先人の知恵に学び、美味しい『うま味』で、脳を元気に育てましょう！
◆◆◆あなたの脳を“興奮毒”から守る、３つのクールダウン習慣』
ストレス、睡眠不足、情報の洪水…
現代人の脳は、常に『興奮しろ！』という信号に晒され、疲れ切っています。
この興奮状態が続くと、脳のメインアクセルであるグルタミン酸が暴走し、神経細胞を傷つける『興奮毒』に変わってしまうことも。
そうなる前に、意識的に脳をクールダウンさせる習慣を取り入れましょう。
◆ 【脳を守る３つの鎮静習慣】
★ 習慣１：『マグネシウム』を補給する
◇ 『天然の精神安定ミネラル』とも呼ばれるマグネシウム。海藻、ナッツ、ほうれん草、にがりなどを積極的に摂りましょう。グルタミン酸の暴走に、優しく蓋をしてくれます。
★ 習慣２：『質の良い睡眠』を確保する
◇ 睡眠は、脳が日中に溜まった“興奮のゴミ”を掃除し、神経のバランスを再調整する、唯一無二の時間です。７時間以上の睡眠を目指しましょう。
★ 習慣３：『自然』に触れる時間を作る
◇ 公園の散歩、森林浴、アーシングなど。自然の持つリズムや情報に触れると、脳の過剰な興奮は鎮まり、穏やかな状態へとリセットされます。
◇ 脳を『興奮』させるのは簡単です。
◇ しかし、本当に大切なのは、その興奮を優しく『鎮める』技術。
◇ あなたの脳を、もっと大切に、いたわってあげませんか？
◆◆当院は、
あなたの心身及び精神・メンタルの辛い不調にサクッとピリオドを打てる唯一の場所ですよ！
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◆波氣動慈響道場 公認資格
身心/魂/美/氣の響きを調律復元する専門オリジナル技術。『本物の技術と学び』がここにあります。
◆ご家族の「辛いため息」にピリオドを打ち、『ありがとう』の笑顔と希望の光を灯す『大役』を、あなたが担いませんか？
★💫 慈響調律復元師
魂と心身の響きを“本来の姿”へと復元する師範
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近藤 誠
波氣動慈響祓術宗家 喬友
慈響調律復元師
なんば古流慈手技堂 院長
波氣動慈響道場 師範
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