重曹クエン酸水。
〜その健康法、効果を半減させてるかも？〜
「健康のために飲んでます！」という声が多いけど、本当の役割ご存知ですか？正しい知識で、自分のカラダと賢く付き合いましょう！
🍋【元気のサポーター】
クエン酸水
体のエネルギー工場を回す「潤滑油」のような存在。疲労回復のサポートに。
★ ポイント
酸性なので、歯が溶けるリスクあり！ストローで飲むか、飲んだらすぐ口をすすぐのが鉄則です。
★ 飲むなら
スッキリしたい時、運動後など。
🛡️【胃のサポーター】
重曹水
胃酸を中和する弱アルカリ性。食べ過ぎ・飲み過ぎの「胃のムカムカ」のレスキュー役。
★ ポイント
消化に必要な胃酸も弱めるので、食中・食後すぐは避けるのがベター。塩分（ナトリウム）なので、摂り過ぎには注意！
★ 飲むなら
胃がもたれる時、空腹時や食間に。
⚠️【要注意】
重曹クエン酸水
「混ぜると最強！シュワシュワが効く！」…これは大きな誤解です！
★ 真実
混ぜた瞬間に化学反応が起こり、重曹とクエン酸は消滅。『クエン酸ナトリウム』という全くの別物質に変化します。（あのシュワシュワはその証拠！）
重曹水とクエン酸水、それぞれの効果は打ち消し合います。「なんとなく体に良さそう」で混ぜていた方…その効果、期待できません！わざわざ混ぜる必要はないのです。
◆◆◆クエン酸ナトリウム水のメリット・効果
◆◆１）尿路をアルカリ性に傾ける（痛風・尿路結石の予防）
これが医療現場でも利用される最大のメリットです。
◆ 仕組み
尿が酸性だと、尿酸が結晶化しやすくなります。クエン酸ナトリウムは尿をアルカリ性に傾けることで、尿酸を尿に溶けやすくし、体外への排出を促します。
◆ 効果
★ 痛風予防
尿酸値が高い人が痛風発作を予防する目的で、医師の指導のもと利用されることがあります。
★ 尿路結石の予防
尿酸結石やシュウ酸カルシウム結石といった、酸性の尿でできやすい特定の結石の予防に繋がります。
◆◆２）胃酸の中和作用（胸焼け・胃もたれの緩和）
クエン酸ナトリウムは、胃酸を穏やかに中和する働きがあります。
★ 効果
食べ過ぎや飲み過ぎによる、一時的な胸焼けや胃の不快感を和らげる効果が期待できます。重曹（炭酸水素ナトリウム）単体よりも、作用が少し穏やかとされています。
◆◆３）運動パフォーマンスの向上可能性
一部のアスリートの間で利用されることがあります。
★ 仕組み
激しい運動で筋肉に溜まる乳酸などの酸性物質を、血液中で中和（緩衝）する働きが期待されます。これにより、疲労の発生を遅らせ、パフォーマンスの持続に繋がるという考え方です。
★ 効果
特に短時間で高強度の運動において、効果が報告されることがありますが、研究途上の側面も大きいです。
◆◆◆クエン酸ナトリウム水のデメリット・注意点
◆◆１）ナトリウムの過剰摂取【最大のデメリット】
これが、安易な日常使いを推奨できない最大の理由です。
◆ 仕組み
クエン酸ナトリウムは、その名の通りナトリウム（塩分）です。重曹（炭酸水素ナトリウム）を原料とするため、これを飲むことは塩分を摂取することとほぼ同義です。
◆ リスク
★ 高血圧の悪化
高血圧の方や、血圧が高めの方が常用すると、症状を悪化させるリスクが非常に高いです。
★ 心臓・腎臓への負担
心疾患や腎疾患のある方は、ナトリウムの排出がうまくいかず、体に水分が溜まってむくみや病状の悪化を招くため、原則として禁忌です。
★ むくみ
健康な人でも、過剰に摂取すればむくみの原因になります。
◆◆２）胃腸への負担
人によっては、胃腸に不快な症状が出ることがあります。
◆症状
吐き気、胃の膨満感、下痢などを引き起こす可能性があります。特に空腹時に濃いものを飲むと、刺激になりやすいです。
◆◆３）電解質バランスの乱れ
長期間、大量に飲み続けると、体内のナトリウム、カリウム、カルシウムといったミネラルのバランスが崩れる可能性があります。
◆◆４）薬との相互作用
他の薬を服用している場合、その薬の吸収を妨げたり、逆に作用を強めすぎたりすることがあります。
【結論】
クエン酸ナトリウム水は、「健康な人が毎日飲む健康飲料」ではありません。
痛風や結石の予防といった明確な目的のために、医師の管理下で利用される「医療的な側面を持つ飲み物」と考えるのが適切です。
一時的な胸焼けのために飲む程度ならまだしも、日常的に飲む場合は、高血圧のリスクを筆頭に、デメリットがメリットを上回る可能性があります。
もし治療目的で利用を考える場合は、自分で作らず、正確な成分量の医薬品やサプリメントについて、必ず医師や薬剤師に相談してください。
◆◆◆まとめ
👉疲労回復・リフレッシュに → クエン酸水
👉胃の不快感のレスキューに → 重曹水
👉それぞれの効果が欲しいなら → 別々に、適切なタイミングで！
流行りの健康法こそ、正しい知識で賢く取り入れていきましょうね。
飲みたい人はお好きにどうぞ(笑)。
近藤 誠
波氣動慈響祓術宗家 喬友
なんば古流慈手技堂 院長
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波氣動慈響道場 師範
◆公認 慈響調律復元師は、
身心/魂/美/氣の響きを調律復元する本物のオリジナル技術です。
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