◆セルフケアシリーズ◆
めまい！ふわふわ・ぐるぐる、首や肩の”隠れ緊張”が原因かも？
なんば古流慈手技堂に来院で、速攻で軽減出来ますが・・。
※薬事法の為この書き方でご理解下さい(笑)
今日はセルフケアの方法をご紹介しますね！
「また、めまいが…」
病院で検査しても特に異常がないと言われるのに、繰り返す、ふわふわ、ぐるぐるする不快な感覚。
その原因、もしかしたらあなた自身も気づいていない「肩の付け根」の緊張かもしれません。
⚠️ はじめに - 必ずお読みください
めまいは、脳や耳の病気が原因の場合もあります。突然の激しいめまい、頭痛、ろれつが回らない、手足のしびれなどがある場合は、すぐに専門の医療機関を受診してください。
このセルフケアは、そのような重篤な原因がないことを確認した上で、首や肩のこり、ストレスが原因と思われる慢性的なめまいにお悩みの方に向けたものです。
なぜ「肩の付け根」がめまいの鍵なの？
首から肩、そして鎖骨周りのエリアは、頭と体を繋ぐ神経や血管が集中する「交通の要所」です。
デスクワークやストレスでこの「交通の要所」が凝り固まると、脳への血流が滞ったり、平衡感覚に関わる神経に誤った情報が送られたりして、まるで交通渋滞のように大混乱が起きてしまいます。
この混乱が、「めまい」という形で体に現れるのです。
だから、この関所を優しく解放してあげることが、根本的な改善への近道になります。
✨ 1日3分【めまいのための交通整理セルフケア】
痛気持ちいいはNG！「ただ、優しく触れる」「ゆっくり、呼吸する」のがポイントです。
① 鎖骨の下を、そっと溶かす
反対の手の指の腹を使い、鎖骨の下のくぼみを、体の中心から肩先に向かって、そっと押さえます。「押す」というより「触れて待つ」感覚で、3秒キープ。これを数カ所繰り返します。
（目的：交通の要所の”入り口”を広げる）
② 胸の前を、ふわりと開く
壁に手をつき、体をゆっくりと壁から遠ざけるように捻ります。胸の前から肩の付け根が「心地よく伸びるな」と感じるところで、深い呼吸を3回。反対側も同様に。
（目的：巻き肩をリセットし、神経や血管の通り道を確保する）
③ 肩を上げて、「ストン」と脱力
両肩を耳に近づけるように、ぐーっとすくめ上げます。息を吸いながら行い、頂点で2秒キープ。その後、口から「はぁ〜」っと息を吐くと同時に、肩の力を完全に抜いてストンと落とします。これを3回繰り返します。
（目的：首と肩を繋ぐ大きな筋肉の緊張をリセットする）
このエリアは、あなたが日々背負っている「重荷」が溜まる場所でもあります。
毎日少しずつでも、この場所を優しくいたわってあげることで、体だけでなく、心も軽くなるのを感じられるはずです。
ぜひ、お守りのように続けてみてくださいね。
なんば古流慈手技堂
波氣動慈祓術 宗家 喬友
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慈響調律復元師
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ﾊﾞｲｵｴﾅｼﾞｰ慈響調律復元師
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