写真はイメージです。触ってる部位は違います(笑)
◆セルフケアシリーズ◆
心と体のバランスを整える「お月様とお日様の骨」の秘密
なんだか気持ちが落ち着かない…
理由はないのに、やる気が出ない…
そんな揺らぎを感じる時、あなたの手首がバランスを取り戻すための秘密のスイッチになるかもしれません。
手首の小指側と親指側にある、二つの「ポコッ」とした骨。
実はこれ、東洋医学では心と体のバランスを司る「陰と陽」の重要なゲートだと考えられているんです。
🌙小指側の骨・尺骨茎状突起＝「お月様の骨」（陰のポイント）
そっと触れると、心が静まる場所。
ここは「心」や「精神」に繋がっており、内なる静けさを司ります。
★不安や緊張を和らげる
★眠りの質を高める
★感情の波を穏やかにする
☀️親指側の骨・橈骨茎状突起＝「お日様の骨」（陽のポイント）
触れると、元気が湧いてくる場所。
ここは「呼吸」や「生命力」に繋がっており、外に向かうエネルギーを司ります。
★やる気や活力が湧く
★呼吸が深くなる
★前向きな気持ちになる
✨1分でできる、セルフケア✨
あなたの手は、最高の癒しの道具です。
★まず、反対の手で「お月様の骨（小指側）」を、赤ちゃんに触れるように優しく包み込みます。
★目を閉じて、ゆっくり3回深呼吸。「静けさが、じわ〜っと染み込んでいく…」と感じてみて。
★次に、「お日様の骨（親指側）」も同じように優しく包み込み、3回深呼吸。「温かいエネルギーが、体の中心から湧いてくる…」と感じてみて。
★最後に、両方の骨を同時に、手のひら全体でそっとホールド。月の静けさと、太陽の活力が、手首の中心で調和していくのを感じましょう。
★両手をやって下さいね。
心と体のバランスが乱れやすい、私たち世代のお守りのようなセルフケアです。お守りのように、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。
◆◆なんば古流式深呼吸
～心を浄化し運気を上げる呼吸法～
①瞑想状態を意識空間の中で作ります。
②4秒間深～く鼻から吸います。
③そのまま2秒停止して、丹田まで流し込むイメージを感じます。
④8秒間かけて、腹に溜まった空氣を全て口から吐き出します。
②③④を4回繰り返します。
なんば古流慈手技堂
祓浄復元術整體師
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