中年期高齢期の不調を取り戻す！朝のこれだステップ５/５「脳の活性化」
【朝の1分半が未来を変える✨】
記憶を辿って脳を活性化！認知症予防にも
「あれ、今日何曜日だっけ？」「昨日の夕飯、何食べたかな？」
もし最近、そんな「あれ？」が増えてきたと感じるなら、脳の活性化を始めるサインかもしれません。
実は、朝起きてからの約30分は、脳にとってゴールデンタイム！
この時間にちょっとした刺激を与えることで、脳の神経細胞を育て、記憶力や認知機能をサポートするBDNF（脳由来神経栄養因子）という大切なタンパク質が分泌されやすくなるんです。
特に、記憶を司る海馬という部分に多く存在するBDNFは、加齢による認知機能の低下や、うつ病、パーキンソン病、アルツハイマー病他、様々な神経変性疾患の予防・治療にも重要な役割を果たすと考えられています。
そして、そのBDNFを効果的に呼び覚ます簡単な方法が…「昨日の記憶を辿る」ことなんです！
🧠 脳のスイッチON！1分半メモリートレーニング 🧠
まるでクイズを楽しむように、昨日の出来事を思い出してみましょう。
✅ 昨日の朝、何を着ていたかな？
✅ どこへ出かけたかな？
✅ 誰とどんな話をしたかな？
✅ 夕食は何を食べたかな？
✅ テレビでどんな番組を見たかな？
思い出せないことがあっても大丈夫！「なんだっけ？」と考えること自体が、脳の活性化に繋がります。
これは、脳のネットワークを繋ぎ直し、眠っていた記憶の扉を開ける、優しくて効果的なエクササイズ。まるで、朝のストレッチで体のスイッチを入れるように、脳の準備運動になるんです。
この習慣を続けることで、記憶力の維持・向上はもちろん、認知症の初期症状からの回復や、進行の遅延といった報告もあるほど、脳に良い影響を与えることが科学的にも示唆されています。
たった1分半の習慣が、未来のあなたの笑顔と豊かな毎日を守ってくれます。
今日から、朝の「思い出しタイム」を始めてみませんか？😊
なんば古流慈手技堂
祓浄復元術整體師
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