最新サポート食材その2-2
『糖尿病の血糖コントロールをサポートする食品まとめ2/2』
最新の研究に基づいた情報を投稿しますね。
【重要】
この情報は、糖尿病の標準治療とは一切関係関連はありません。あくまでも、身体が本来持つ機能をサポートし、治療と並行してより良いコンディションを保つための食材情報としてお役立てください。
特に、治療中の方が食事内容を変更される際は、必ず主治医や管理栄養士にご相談の上、指導に従ってください。
◆◆🔵低GI＆食物繊維豊富系（消化系／春〜初夏）
★大麦（もち麦）
β-グルカンが糖の吸収を抑制
ご飯に混ぜて使いやすい
★オートミール
血糖値の上昇を緩やかに
朝食に◎
★玄米
食物繊維とマグネシウムが豊富
よく噛むことが重要
🍠根菜＆野菜系（抗酸化・整腸）（秋・冬／腸・膵臓）
★ごぼう
水溶性＆不溶性食物繊維
腸内環境の改善に
★ブロッコリー
スルフォラファンがインスリン抵抗性改善
炒め物・スープに
★モロヘイヤ
食物繊維・粘性で糖吸収抑制
夏に◎
★玉ねぎ
血液サラサラ・血糖降下作用あり 生より加熱が優しい
🍎果物・天然甘味系（肝胆系／春・初夏）
★ブルーベリー
アントシアニンが糖代謝改善
目と肝にも◎
★アボカド
良質脂質＋低糖
肝臓サポートにも良い
★シナモン
インスリン様作用（香辛料）
毎日1g程度で効果あり
★羅漢果（ラカンカ）
天然甘味料・血糖上昇ゼロ
漢方・お茶にも使える
🟡海藻＆きのこ系（ミネラル・解毒）（秋冬／腎・副腎）
★わかめ・昆布
糖吸収抑制・甲状腺もサポート 味噌汁・酢の物で
★きくらげ
血液浄化・糖代謝改善
中華炒めに◎
★エノキ・舞茸
βグルカン・血糖降下作用
日干しでビタミンD増加
◆◆🧘♂️波動・チャクラ対応まとめ
◆第2チャクラ 膵臓・腸
恐れ・恥・罪悪感
自分への優しさ不足／喜び不足
★きのこ、海藻、モロヘイヤ
感情の安定と解毒
★菊芋
イヌリン豊富・プレバイオティクス
腸内環境→血糖に良影響
健全な依存・甘えの再構築
★ごぼう
溜めこんだ感情の排出
★ラカンカ
罪悪感の手放し
◆第3チャクラ 肝臓・胆嚢
怒り・否定・コントロール欲
意志力・行動力と食への執着
★大麦、玄米、玉ねぎ、生姜
糖代謝力・意思力の回復
★もち麦・大麦
安心感／安定感
★ブロッコリー
自己信頼／自己改革
★シナモン
内なる温もりと安心感
★にんにく
インスリン分泌促進／免疫活性
内側からの意志力回復
★生姜
代謝活性・炎症抑制
自己の芯を強める
★ターメリック
怒り・恨みの浄化
◆第4チャクラ 血液・胸腺
愛・許し・自己受容
甘いものへの渇望＝愛の代替行動
★アボカド、ブルーベリー、ラカンカ
愛と血液の浄化
★玉ねぎ
心の涙・過去の浄化
★ブルーベリー
心の癒し／愛の再構築
★アボカド
自己受容／女性性の調和
★ラカンカ
罪悪感の手放し
◆第6チャクラ
★きくらげ、クルクミン
糖化による神経劣化を防ぐ
★わかめ・昆布
怒りや不安の鎮静
★★きくらげ
過去の記憶の解放
★ターメリック
抗炎症・肝機能改善
肝→膵のサポート連携怒り・恨みの浄化
第7チャクラ
★にんにく
インスリン分泌促進／免疫活性
内側からの意志力回復
◆◆🫖おすすめ摂取法（食事誘導例）
「朝：オートミール＋シナモン＋ブルーベリー＋無糖ヨーグルト」
「昼：もち麦ご飯＋わかめ味噌汁＋きのこ野菜炒め」
「夜：玄米粥＋アボカドサラダ＋ごぼうのきんぴら」
「間食：ラカンカ入りのお茶orアーモンド3粒＋ドライブルーベリー」
◆◆🧬【肝臓・膵臓と糖尿病の関係】
🟢膵臓（すいぞう）＝血糖調節の中枢
★役割：
インスリン（血糖を下げる）とグルカゴン（血糖を上げる）を分泌
★トラブル：
インスリン分泌不全→高血糖（2型糖尿病）へ
★感情対応：
不安・罪悪感・自己否定（「どうせ自分は…」）
自己管理への執着やプレッシャー
自他の境界の曖昧さ（→感情の飲み込み）
🟢肝臓＝糖の貯蔵・解毒・再合成
★役割：
グリコーゲンとしてブドウ糖を蓄える／放出
インスリン感受性を左右する
感情・毒素の「溜めこみ」を司る
★トラブル：
脂肪肝、解毒不全→血糖の乱れ・インスリン抵抗性に
★感情対応：
怒り・抑圧された感情・イライラ・自己攻撃
無力感や「自分を責める」傾向
過去への執着・未消化な体験
◆◆🔄【肝臓⇄膵臓の連携メカニズム】
★生理的連携
心理的・波動的リンク
肝臓が糖をグリコーゲンとして貯蔵・放出し、膵臓がそれを調節
「怒りや罪悪感など、感情の未消化」が膵臓の機能にも影響
★肝臓の炎症（脂肪肝など）→インスリン抵抗性↑
「怒りを内に抑え込む」→血糖調整力↓
肝機能が低下すると膵臓が代償的に負荷を受けやすくなる
「責任を背負いすぎる生き方」→自律神経失調にも
◆◆🍃【糖尿病と感情の見立て】
★罪悪感・膵臓
「自分を責める生き方」
許し・インナーチャイルドの統合
★怒り・抑圧・肝臓
「言いたいことが言えない」
★怒り・抑圧・胆のう
解放・感情のデトックス
★甘えの欠如・心臓・膵臓
「本当は愛されたかった」
ハートチャクラ開放・愛情の再統合
★無力感・肝臓・脾臓
「頑張っても報われない」
エネルギーフィールド強化
★依存傾向・膵臓
「甘いもので満たす」
代替的快感（香り・音・手技）提供
◆◆🌿糖尿血糖値セラピー
★肝臓
右肋骨弓下／脇腹への手当て→波動調整・温熱
★膵臓
心窩部～左季肋部の反応チェック／エネルギー流し
背部（T7～T10）
脊髄反射ゾーンの調整
「自分への赦し」
第4チャクラ＋膵臓連動
「怒りの書き出し→手放し」
肝臓解放セッション
「甘えの肯定」
第2チャクラの癒しワーク
✅言靈
「私は自分を赦し、愛と優しさで満たします」
「私は過去を手放し、今ここに力を取り戻します」
「私は怒りを変容し、自由と喜びを生きます」
なんば古流慈手技堂
祓浄復元術整體師