🌿体のサインから考える「ミネラル」の話 その２
私たちの体は、時に様々なサインを送ってくれます。 「なんだかスッキリしないな…」と感じる時、もしかしたらそれは、体のバランスを支える「ミネラル」の調和が関係しているかもしれません。
ここでは、気になる体のサイン別に、どんなミネラルのバランスを意識すると良いかのヒントをご紹介します。
🩺 こんな時、意識したいミネラルバランス
▶︎なんだか元気がでない、休んでもスッキリしない時：
マグネシウム、鉄、亜鉛
日々の活動エネルギー作りや、元気を運ぶ大切なサポート役です。
▶︎気持ちを穏やかに、リラックスしたい時：
マグネシウム、カルシウム、亜鉛
穏やかな気持ちを保つための、お守りのような存在です。
▶︎おやすみ前の、ゆったりとした時間を大切にしたい時：
カルシウム、マグネシウム
休息前のリラックスタイムをサポートしてくれます。
▶︎スポーツや運動後の、体のコンディション：
マグネシウム、カルシウム、カリウム
筋肉のスムーズな働きや、体の電解質バランスを支えるチームです。
▶︎立ちくらみなど、鉄分不足が気になる時：
鉄、銅
元気を運び、体を内側から支える大切な要素です。
▶︎ズキズキが気になる、頭が重く感じる時：
マグネシウム、カリウム
スムーズな巡りや、神経のスムーズな伝達を助けます。
▶︎ドキドキが気になる、リズムを整えたい時：
カリウム、マグネシウム、カルシウム
心臓のスムーズな働きと、安定したリズムをサポートします。
▶︎毎朝のスッキリを目指したい時：
マグネシウム、カリウム
腸のスムーズな動きを、内側から応援します。
▶︎夕方になるとパンパン、体の水分バランスが気になる時：
カリウム、マグネシウム
体内の余分な塩分や水分の排出を助け、スッキリを保ちます。
▶︎お肌のコンディションや、美容が気になる時：
亜鉛、セレン、鉄
体を守る力や、新しいものへの生まれ変わりをサポートします。
▶︎若々しい印象や、髪の健康を保ちたい時：
亜鉛、鉄、銅、セレン
健やかな髪の毛が作られる過程や、色素の元気を支えます。
▶︎季節の変わり目など、外からの刺激へのディフェンス力が気になる時：
亜鉛、鉄、セレン、銅
体が本来持つ「守る力」を、多角的にサポートします。
▶︎体の根本的なエネルギーや、コンディションを整えたい時：
ヨウ素、セレン、鉄、亜鉛
体の元気の源となる、根本的な働きを支える材料です。
📌大切な補足 ミネラルは、どれか一つだけを摂るよりも、チームで働く「バランス」が何より重要です。 また、吸収には胃腸の状態や、他のビタミン（特にCやD）の存在も影響します。 サプリメントは便利ですが、まずは様々な旬の食材から、自然な形で摂り入れることを心がけたいですね。
なんば古流慈手技堂
祓浄復元術整體師
養成講座より