初めはきつく動画の回数ほどできない日があると思います。
回数ではなく、ゆっくり丁寧に行うことを優先してください！
そして、
自分の限界から3回多くやることを行えばOKです。
初めは解説を読みながら行い動き方の確認や練習に時間をかけていきましょう。
下半身太りさんは
上半身のインナーマッスルが不足
なぜ上半身のインナーマッスルが重要なのでしょうか？
下半身から肋骨の間、お腹付近は空洞になっています。
そこで必要となるのはインナーマッスルなのです。
人間の「核」ともいえる重要な役割。
今の身体は筋肉が不足しぐらぐらした状態で、
骨盤が安定していない状態になります。
つまり
下半身に余計な負荷をかけてしまっているのです。
🟠上半身の「核」となるインナーマッスル
ＴＯＰ4
〇多裂筋
〇横隔膜
〇腹横筋
〇骨盤底筋群
こちらを鍛えると？
中央に引き寄せる力を発動します！
→体もギューッと引き締まり、
上半身から下半身全体をしっかり安定させてくれるのです✨
インナーマッスル低下により関節が安定せず、
足のラインが崩れてきてしまう原因となります。
改善するには、全体的にリセットケアをして、インナーマッスルを強化していくことが必要です。
呼吸トレーニングをトイレのたびに行うようにするなど、習慣に組み込んでいただければ下半身痩せのスピードもアップしていきます！
気持ちも落ち着くので良いことばかりです☻
必ずできるようにしていただきたいエクササイズとなっております。
リラックスしながら練習していきましょう♡