最近の練習は
まず平日は
朝に約１０ｋｍ
走ります
（自転車に乗らずに）
来月、芦北のマラソン大会
に出場することになったからです。
練習は最初の５ｋｍまでは
１ｋｍ４分３０秒ペース
そのあと３０秒ずつあげていくんですが
ブランクが１０数年あるので
正直最後は
フォームも何もばらばらで
何とか気持ちで３分台には持ち込みますが
バテバテです。
３０歳を超えているので
まだロードは足に負担がかかりすぎて厳しく
土の上で練習しています
体重をもう少し落として
ロードに望もうと思います
土日は
県道５６号
から七浦オレンジロード
（広域農道）を
５０ｋｍから１００ｋｍ
走ります
（自転車で）
最近やっと心拍、ケイデンス、スピードがついた
サイクルコンピューター
が届いたので
ケイデンス１００
と
平地３０ｋｍ
を意識して走っています。
今までなんとなく走っていたのが
時計や数字を意識して走ると
中身が伴ってくる感じで
いい練習ができている気がします
けれど
息は何とか保てているんですが
足がついてこない感じで
そこらへん
をまた意識しながら練習に取り組みたいと思います。
欲を言えば
僕より
速い人と走って練習できるといいんですが
ひきつづき
熊本県南
水俣、芦北近辺で
一緒に走れる方を募集しています。
