【４：００～起床】

４：００に起きる

新聞配達より早いオレ

意識の高い１日ってのは「前日」から始まってる

朝４：００に起きるため、前日の２１：３０に寝る

２１：３０に寝るため、仕事を１８：００で終わらせる

１８：００で仕事終了するため、朝から段取り欲仕事する

朝から段取りよく仕事するため、４：３０からジムトレをする

・・・

今日ってのは「前日と明日」とつながってる

つまり今日は自分の未来である

少しもムダにしてる時間などない

オリンピックだとかコロナだとか、

芸能人のバカ騒ぎとか、

株やで資産運用とか、

youtubeの炎上動画とか

どうでもよい

オレの目と耳に入ってくんな

世の中の出来事は、ほとんどノイズ

役にたたない情報

自分を成長させる事のみ淡々とこなせばよい

【５：００～ジムトレーニング】

エアロバイクでゆっくり始動

心拍数が１００くらいまで上げる

その後バーベルでスクワット１００回

足、腰、股関節の筋肉を鍛える

下半身が弱ると、私生活でダレてくる

自然と気力が萎え、精力も落ちてくる

体がしんどい時ほど、下半身を鍛える

すぐに気力が湧いてくる

AV男優のしみけんさん

あのひと超下半身鍛えてる

だからあれだけ元気

しみけんを見習いたい

スミスマシンでチェストプレス１００回

ショルダープレス、ローローをそれぞれ５０回

上半身も絞って、キッチリした体を作る

モリモリの筋肉はいらない　

キレのあるカラダがよい

武田信治さんみたいなカラダが理想

歳を重ねても、カラダのバランスを必須

筋トレは一種の身だしなみだ

オッサンくさい体はNG

女子からオッサンくさいと思われたくない

レッグプレスと股関節マシンをやる

仕上げにランニングマシンで３０分走る

心拍数は１４０～１５０くらいでジンワリ汗がにじむ程度で

最後にストレッチ

真向法（まっこうほう）をアレンジしたストレッチ

これを２０分じっくりやる

最近だいぶ柔らかくなってきた

体の柔らかさと、心の柔らかさは連動している

カラダを柔らかく、思考も柔らかく、そして心の感情も柔らかく

そんな自分を作っていきたい

【１０：００～ヘッドスパ】

意識高いといえば「エステ」というコメントがあった
でも毎日トレーニングしてるので、オレには脂肪がない

ムダ毛も毎日フロで剃ってる（ヒゲ、ワキ、スネ、Vゾーンすべて）

肌の調子も悪くない

そんな中【ヘッドスパ】って店が近所にあったので行ってみた

ヘッドスパもエステみたいなもんだろう

1時間６８００円のドライヘッドスパ

予約時間に行ってみると、白衣のナース姿の女性がお出迎え

化粧はケバかったな

個室に案内され、しばらく待機

部屋の壁紙はシマウマ

エッチな店に案内されてるようだ

「ドライ」というのは、水を使わないという事らしい

つまり頭皮マッサージのことらしい

エステとはちょっとちがうかもしれんが、気にしない

薄暗い部屋で頭皮マッサージ開始

白衣の女性がオレの頭を優しく

そのまま爆睡

「お客様、終わりました」

白衣女子に起こされて目が覚めると、４０分過ぎていた

ヘッドスパ恐るべし

結局、何をどうされたのか分からず

６８００円払って退店

まあ、ゆっくり寝たのでよしとする

【１１：３０～昼食】

昼食はコンビニで揃える

タンパク質多め

炭水化物少な目

スモークチキン（１９８円）

サラダ（１１０円）

ゴマドレッシング（２８円）

これを混ぜて食す

仕上げにプロテインを飲む

オレの食事はこんなんでいい

【１４：００～映画】

かもめ食堂を見る

この映画を見るのはもう何回目だろうか

セリフも音楽も全部覚えてしまってる

ある意味BGM的に流す

ご飯をおいしそうに食べるシーン

お休み前に合気道の「型」で心を整えるシーン

少ない会話で人々と心を通わすシーンなど

自分の気持ちも落ち着いてくるんだよね

この映画、何回見ても飽きない

いいよね

【１７：３０～カウンターで寿司】

少し早めに夕食

オレが行きつけの店

仕事で疲れたときとか

少しゆっくり考え事をしたいときにここに来る

スマホで調べものしたり

しばらく会ってない友人にラインしてみたり

数学で思いついた解法をメモしたり

見たい映画、行ってみたいところ、やってみたいことを手帳にメモしたり

そんなことをしながら、ここでゆっくり食事と酒をやる

いつも奥から２番目のカウンターに座る

焼酎の水割り

枝豆

出し巻たまご

鯛の荒炊き

もう１杯水割り

最後に握り寿司を

赤だしと一緒に

ホロ酔い程度で自宅に帰る

あんまり意識高くはなかったけど

それなりに充実した一日でした

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すこしだけ【意識高い系】のオレの一日