もうひとつの仕事。健康体操(ストレッチ)の講習をしております。
すっかりストレッチ関連の記事をアップしておりませんが、
毎週4クラス講習させて頂いております
今回はパートナーストレッチについて。
私は高齢者といっても元気で体を動かせる方達が多いので、
ストレッチと軽い筋トレを取り入れたエクササイズを行ってます。
私のクラスは道具は使わず、セルフで出来る体力作りを指導させて頂いてます。
ストレッチをするにもある程度の筋力が必要です。
元気な高齢者の方でも筋力は確実に衰えきますので、
パートナーストレッチを取り入れ、より効果を感じて頂いてます。
気を付ける事は、やってあげる人が正しい形・適切な力で
ストレッチしてあげないと、効果を感じなかったり、反対に力を入れすぎると
されている人を痛めさせてしまうので、やってあげる方の指導もしっかり致します。
それによって、同じ効果のエクササイズをセルフでやっている時よりも
効果をはっきり体感されるので、それが自分だけで行う時に役立ちます。
また、やってあげる方が、もし下手だった場合(笑)
そんな時も『ヘタクソ
』と思うのではなく、どうやってあげたら効果が出るか、自分がやってあげる時やセルフの時にも役立ちます。
全て自分のストレッチに返ってくるのでパートナーストレッチはいいと思いますよ
パートナーストレッチをした直後は効果を感じて、あちらこちらで盛り上がってます
それがまた楽しく、ストレッチを好きになって頂けるのではないかと感じてます
注意としては全てをパートナーにしてしまうのは良くないです。
生徒さん同士でして頂きますから、正しく出来ない事も多いので
1レッスンに1つか2つが効果的です。
ご家族の方とやって頂きやすいエクササイズを提案させて頂いてます。
今日は文字だけの記事となってしまいました
こんな日もありってことで
まだ高齢者でないあなたも40歳を過ぎたら、自分のケアを怠らない様に気を付けて
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