もうひとつの仕事。健康体操(ストレッチ)の講習をしております。
健康体操って文字にすると『いっちに、さん、し♪』みたいな感じに思えますね(笑)
体操というよりも、ゆっくり、負荷は弱めでリラックスしながら
じっくりストレッチをします。
ストレッチは肩周り、背中、腰、脚の後ろ側、股関節。。。全部ですね(^▽^;)
体の色んな所に負担が来ない為には柔軟は重要です。
そして、筋トレはいつまでも自由に動ける、外出するのが億劫にならないための
体作り
ですね。筋トレも上半身も下半身も大切です。
上半身は、やはり姿勢を保つための筋力。下半身は具体的に膝やバランス強化の為に
必要です。バランスは歩くという基本の動作にとても重要なので、
脚は強く、そして、足はしっかり踏ん張れるように足首、甲、5本の指もしっかり
意識をして大地を掴む様な筋トレを行います。
私のクラスは道具は一切使いません。
自分がバレエ、ダンスを長年してきているので、道具なしが慣れているのが一番の理由ですが
自分の体だけで出来るエクササイズがどこでも、誰でも出来て良いと思っているからです。
道具がうまく使いこなせないっていう噂もありますが（;´▽｀A``
音楽に合わせてステップを入れている体操もありますが、私はステップも入れません
生徒さんによってはダンスとかステップとかを苦手に思われる方も多いので
そんな方にも長く続けて頂ける様に、純粋にストレッチと筋トレです。
色々な方がいらっしゃるので、自分に合ったクラス。長く長く継続できるクラスを
是非是非見つけて頂きたいです
嬉しい話昨日も東本郷でクラスがありました。
生徒のお婆ちゃまから『先生！このクラス大好き
とっても楽しいの
』嬉しいですね～ 楽しいが一番です。
とっても明るい前向きなお婆ちゃま。クラスの最年長です。80代のはず！！！
可愛い素敵な女性なんですよ
オリジナルの読者登録バナーも作成承ります。読者登録100名を目指して
あと、24人σ(^_^;)宜しくお願いします
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