私、１年間で２０キロやせたのですが
その時のことを振り返ると
特にお金かけたというよりかは
食事を気を付けだけなんです。
さすがに、
２０キロやせると
「どうやったの？」
とか聞かれるのですが、
私のしたことはいたってシンプル
①体重を起きてすぐ測って、手帳に書く
①食べたものを手帳に書く
②LINEでシェアする
これだけです(笑)
でも、これだけでも
食事に気を付けるようになったり
たくさん歩いたりするようになって
１か月で１～３キロほど瘦せます。
何より、シェアするんだから
／
昨日より太っているわけにはいかない
＼
って思って行動できるんですよね💦
私が実際に
０円で２０キロやせた方法なので、
リバウンドしないでやせたい方におすすめです♡
みなさんは何のために
手帳を使っていますか？
スケジュール管理、
感情日記などなど
使い方は人によって
様々だと思います。
でも、目標達成では
手帳の役割は
自分自身が行動するための
大事なツールだと思います。
手帳に目標や夢を書いても
それだけで終わってしまうと
夢や目標が叶わないまま
何年も過ごすことと同じです。
（以前の私がそうでした💦）
なので、
大事なのは
手帳に書くことよりも
「行動９割」
なんです！！！
行動することで
どんどん夢に近づいていきます♡
最初は本当に小さな一歩で良いので
手帳にかいたことを行動していきましょう＾＾
よく、
「逆算して考えよう」
っていいますよね。
私は、その言葉なんだか嫌いです。
要は、
ゴールまでに必要なことを
リストアップしてやっていこう！
って意味だと思っているので
「逆算」って言葉は初めて聞いた時、
全然しっくり来なくて。
昔は講座にも行ったけど、
講師の先生に
「私はできるけど、
自分でやらないと身につかないから」
って放置状態・・・
だから、「逆算」って言い方よりも
ゴールまでに必要なことを
リストアップしてやっていこう！
って言い方の方が好きだし、
初めて言われて人も
①ゴールに必要なことを書き出す
②１つづつそれをこなしていく
たったこれだけの手順なんです。
今まで色んな手帳術の書籍読んできたけど
小難しく書かれていて
全然しっくり来なくて。
でも、することはいたってシンプル。
①ゴールに必要なことを書き出す
②１つづつそれをこなしていく
つまり、
／
ゴールまでに必要なことをリストアップ
＼
ゴールにたどり着けるなら、
過程もシンプルに楽しくやりたいです♡
私、完全なる感覚派で、
今まできっちりスケジュールくんで
それ通りになったことがないんです。
そんな私が手帳を使うのは
タスクをこなして忘れるため。
ずっと、
頭の中で「これしなきゃ」とか
「◯時までにはこれしなきゃ」とか
考えていると、
集中力が分散してしまいます。
なので、今日のタスクだけを手帳に書いて
達成したら丸をつける！
これだけなのですが、
意外とタスクをこなせます^_^
是非、お試しください♪
よく、手帳のワークであるのが
自分の価値観をはっきりさせよう
というものです。
その価値観に沿って
生きていく方向性を
明らかにしていくといった感じです。
でも、これ１回で
うまくいったことありますか？
私はないです！！
そもそも初めてみた形式のワーク内に
当てはめて書くのが
とてつもなく難しくて
私は初めて自分の価値観を書いたときは
本当の望み
が書けなかったです。
では、
自分の価値観＝本当の望み
を知るために必要なことは
自分が感じた違和感
を押し込めないこと。
少しでも違和感を感じているのに
「○○だけど、お得だから」
「○○だけど、
きっと将来の自分のためになるから」
○○＝アナタの違和感を押し込んで
選択して行動したことないですか？
（私はたくさんありました！）
そして、その行動の結果が
良いものになったことはありましたか？
（私は一度もないです💦）
なので、私は
自分の違和感や不快感を
見てあげることにしました♡
「私はこうゆうことで嫌な気持ちになる」
「私はこうゆう対応されて不快に感じる」
一見、マイナスな感情なのですが、
そこを１つ１つ明らかにすると
自分の価値観＝本当の望み
が見えてきます。
なので、
あなたが感じた嫌な気持ちを押し込まずに
１つ１つ明らかにしていきましょう。
手帳やノートの書いてみることが
私のオススメです＾＾
そしたら、
自分がするべき行動と
自分がする必要のない行動が見えてきて
自分の価値観＝本当の望み
が明らかになり、
生きやすくなると思います♪
