行って帰りに
買ってきたんだ
好きなんだよね(^^)
あまーいの
ほんとの
お目当ては
これ
じゃーん
ブーツ
5㍉起毛
温かいよ(^^)
これでバッチリね♪
そんで筋トレやったよぉ
年末からお正月は
ガッツリやったよ
なんせ
この時期は太るからね(笑)
12/27 ベンチ 20㌔～65㌔
シットアップ30×3
12/30 2頭筋 コンセントレーション
バーベルカール
ハンマーカール
フロントレイズ
サイドレイズ
シーテッドサイドレイズ
クランチ30×3 サイド30×2 50
12/31 脚 レッグエクステンション
ヒンズースクワット
ブルガリアンスクワット
肩 サイドレイズ 5㌔7㌔8㌔9.5
12㌔14.5㌔15㌔各30R
フロントレイズ20R5set
腹筋 シットアッブ50×3
1/1 ベンチ 20㌔～80㌔～50㌔
2頭筋 バーベルカール
20㌔ 30㌔ 35㌔ 40㌔ 20㌔
チューブカール 30R×5set
ダンベルカール
左10㌔13R
右5㌔10R 各10set
腹筋 シットアッブ30×3
1/2 ベンチ 20㌔～50.5㌔ 10～8set
以上
マシンで
まだ右肘が痛むね
軽めにね(^^)