今日もジメジメだね！
昨日は午前中 2頭筋 午後 胸
右肘が痛いので 痛くないメニューで
バーベルは痛く ダンベルは大丈夫。
プリチャーは大丈夫V
メニューは
ダンベルカール 15㌔20×5
バーハルカール 肘痛くて×
リバース 20×5
シーテッド5㌔30×6
ハンマー 15㌔10×5
プリチャー10 10 15 15 15 15 15 20
インクライン8㌔10×5
コンセントレーション10㌔15×5
続いて午後胸です ベンチプレス
メニューは
インクラインダンベル15㌔15×5
ダンベルフライ 8㌔15×5
12.5㌔10×5
ベンチ 50㌔10×3 60㌔10×3
雨降ってきたので娘 駅送る 終わり
以上。
それで今日は肩です。
ショルダープレス12.5㌔15×7
17.5㌔10×7
バーべルショルダー45㌔10 10 10 8
肘が痛くて 35㌔10 15 15
40㌔15 10 10 10 10
インクライン 15㌔15×5
ダンベルシュラック39.5㌔8 握力なくて
37㌔10×4
腹筋 ハイキングレッグ 15×5 以上。
BGM simon&garfunkel
ボクサー 4月になれば彼女は
大好き～♪
でトレ終わってからの
いつも晩酌ぅ～♪
奥様つくってくれたぁ～(笑)
天ぷら ナムル 超うまーい
明日から仕事だよぉ～
5日間あいてるから 何かトラブルが
おこるね ちょっとめんどくさーい。
憂鬱だね...
でもかんばるべぇ～(笑)
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