AM3:30 コンビニ！
6:00浜 (笑)
オレ！
で お決まりの
ガリ君 あずき大福♪
けっこう好きかも。チョコの次かな～
うめぇ～♪
で午前中に帰ってきて
午後からトレーニングやったよぉ。
その前に昨日は肩でメニューは
サイドレイズ
8㌔ 20R 7set
10㌔ 10R 7set
シーテッド 5㌔ 30R 5set
ショルダープレス
10㌔ 20R 5set
15㌔ 10R 5set 以上。
今日はベンチプレス 胸です
メニューは
50㌔ 10R 5set
60㌔ 10R 5set
70㌔ 5R 5set
75.5㌔ 3R 3set 以上。
トレ後 体重60.2
BGM THE BLUE HEARTS
さぁーて明日はのんびり～
サーフボードのリペアでも
しますかぁ～♪
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