早番ねぇ～ それでも お弁当
つくったよぉ～♪
5時に起きてご飯炊いて 早く炊けるの
あるのね～30分位でね♪
家族みんな寝てるけどオレ１人起きて
つくる弁当いいねぇ～♪今日は目玉焼き
にしたよ！塩ふってね あとウィンナー
ベーコンとチンゲン菜に辛いの入れたよ。赤いのわかるぅ～
どう？ 寝不足のわりに まぁまぁ
でしょ(笑)
そんで帰ってきてトレよぉ♪
2頭筋 3頭筋です。
メニューは
腕立て伏せ20×5set
リバースプッシュアップ30×4set
スカルクラッシャー10R 12R×4set
バーベルカール 10R 4set
プリチャーカール 10 13 15 15
フレンチプレス 15R 4set
ダンベルデクライン 12R 4set
オルタネイトハンマー 20R 4set
インクライン 10R 3set
コンセントレーション20R 3set
以上。
明日も仕事だよ～
土曜日だけど 残業かもねぇ～
いいことだぁ(笑)
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