土曜日だけどつくったぜぇ～♪
新しいの～ トマトとほうれん草 コーン
とベーコン そんでチーズ マヨネーズ
上にかけてレンジで230度で..
簡単 うまかったよ(^^)
んで 昨日の残りの手羽中入れた。
2本 でも昼 つめたくていまいちだった。
あとサラダはごぼうも入れた。
で帰ってきてトレーニングです
今日はかるーく背中です。
ワンハンドロー
27㌔ 10R 4set
15㌔ 15R 5set
リバースグリップ 8㌔ 20R 5set
ベントオーバーロー 27㌔ 7R 3set
チンニング5R 5set
腹筋 シットアップ100
ハイキングレッグ 10R 5set 以上。
BGM スピーチ♪
明日は休み～
ゆっくり ねてよう日ね！
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