お弁当も急いで作ったから
きれいにできなかったよ~(泣)
ねっ 今一ですね(笑)
明日は頑張ろう(^^)
筋トレ 今日は2頭 3頭筋！
お弁当は手抜きしたけど
トレは抜かないよ(笑)
メニューは
腕立て伏せ20×3
リバースプッシュアップ 20×3
スカルクラッシャー 10R 15R×4
バーベルカール15R×4
プリチャーカール 10R×3
バーベルフレンチプレス 10R×3
ダンベルスカルクラッシャー
デクライン8㌔×15R×3
オルタネイトサイドハンマーカール
8㌔×20R×3
インクラインダンベルカール8㌔×10R×5
ケーブルプレスダウン20㌔×10R×5
ディップス10R×3
腹筋シットアップ30R×3
ハイキングレッグ10R×3 以上です。
トレ後体重
体脂肪
トレBGM
JOE JACKSON LOOK SHARP！
のりのりで♪
うどんがあったので
冷やしうどんでもつくりますかぁ~♪
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