オヤジがボーボー音だして毎日走ってます(^^) とうとうパンクしたのでリアタイヤ交換です。オイルもついでに交換です距離19100㌔で
暖かくなってきたので通勤はこれにしてます
でも朝はまだ寒いですね(-_-) こいつはリッター35~40走ります。まさに通勤快速です。
それで小回りもきくし買い物食材も入るし
でスピードもそこそこでるしね。でも安全運転
です。だから車にバカにされます。なんかピッタリつけられたり結構あります。だからゆずって前にいかせてやると結局次の信号で止まって
ます(笑)そんなに急いでも変わらないって事ですね。
こんな風にいっぱいはいります
寒くなるまでこいつに世話になりますね
なかなか海に行けないのでこの相棒に乗って
風になってます。気持ちいいッスよ~
つぅことで昨日はトレoffで
今日は脚です♪
メニューは
スクワット50R 5set
ヒンズースクワット8㌔×10R 5set
ダンベルスクワット10㌔×20R 5set
レッグエクステンション20㌔×10R 5set
30㌔×10R 2set 25㌔×10R 3set
腹筋シットアップ50R ハイキングレッグレイズ
10R クランチ30R
これを1setで3set 以上です。
スクワットは曲げる時膝が親指から前にでないように屈伸しました(SRさんの動画で)
レッグエクステンションは30㌔で膝が痛くなったので25㌔に下げました。腹筋はいつもと違うsetでやりました。
トレ後63.0㌔ 体脂肪21.7 ん~ヤバい(-_-)