今日は暑くて海でもいきたいです！
公園もいいねぇ 綺麗な花が咲いてるところ
飲みにもいきたいです(^^)
でも私は予定がないなぁ(*_*)
やっぱりビール飲んでDVD鑑賞でしょ。
そして筋トレです。鉄とたわむれます(笑)
昨日のトレは背中(少々)
メニュー
チンニング5R5set
ワンハンドロー27㌔×左右20R3set
ドリアンロー20㌔×20R5set
ハイキングレッグレイズ10R2set
以上です。
62.8㌔
体脂肪19.9
今日は肩です♪
メニューはスタンディング
サイドレイズ
8㌔×20R5set
シーテッド10㌔×20R5set
アーノルド10㌔×20Rset
フロントレイズ15R15set
バーベルショルダープレス10R
アップライトロー10R
これを1setで2set目でシャフトが
折れました(-_-)
もう2回おれてます。
どうもごっつぁんでした。
お疲れ様です。
そろそろダブルバー購入ですかぁ～♪
ダンベルでやりました。
8㌔×10R 10R 4set
シーテッドサイドレイズ(上 前 横に上げる)
5㌔×10R5set
ダンベルシュレック
27㌔×15R5set
シーテッドショルダープレス
15㌔×10R5set
腹筋
シットアップ50R3set
クランチ50R3set
サイド30R3set
ハイキングレッグレイズ10R3set
以上です。
また首に違和感があります。
サロンパス貼ってます。トレ後体重
62.6
20.9です
久々自分サイズ計りました。
胸囲99 ウエスト81 上腕35
少しずつ近づいてます(^^)
焦らずゆっくりいきます。