トレ後62,2 体脂肪20,7でした。
今日のトレは肩です♪
自分的にがっつりやりました。
メニューは
ワンバンド左右13㌔60 60 50 40
10㌔左右50R4set
7㌔50R4set
シーテッドサイドレイズ10㌔40R
スタンディング10㌔30R これを4set
同じメニューで7㌔50R 4set
ベントオーバーリアレイズ7㌔15R5set
フロントレイズ20㌔15R5set
アップライトロー15R5set
アーノルド8㌔20R5set
シーテッド5㌔10R5set
腹筋
クランチ50R3set
サイド左右50R2set
ハイキングレッグレイズ10R3set
以上です。
終わってから夕飯つくろうとしたら
奥がつくってくれました。
豚肉めちゃ美味いッス。
つくってもらうと余計美味いね~(^^)
明日は仕事休みでゆっくり飲むぞ~♪
そして明日もトレやります(^^)