ワンバンドロー
27㌔×10R5set
37㌔×10R5set
リバースグリップベント
12㌔×20R5set
チンニング ワイド10R5set
最後まであがらなぃ泣
ラットプルダウン20㌔×10R1set
25㌔×10R5set
ヒンズースクワット100 3set
前傾にならないように鏡みながら！
ブルガリアンスクワット左右15R5set
レッグエクステンション
20㌔×15Rset
以上です。
今日は鶏肉でーす
あとはチンゲン菜とベーコン炒めて
ごはんでいただきます。
明日は休みで今日はゆっくり飲むぞー(笑)
トレ後体重は64キロから落ちたけど体脂肪かなぁダメだねぇ(泣)
まだまだトレーニングどぇす。