やっぱり何回見てもいいですねぇ♪トレーニングも気合いが入ります しかも今日は私の好きな肩ですよぉ
このいすが肩トレにしっくりきます。すごくダンベルがききます(^^)
20㌔バーベルショルダープレス
シーテッド30
スタンディング30 }×6set
アーノルド 10㌔×30R 6set
シーテッドサイドレイズ10㌔×30R 5set
スタンディング10㌔×30R 5set
ベントオーバーリアレイズ8㌔×20R 6set
バーベルフロントレイズ
20㌔×25R 6set
疲れてくると肘から上げてしまいます。
シーテッドダンベルショルダープレス
15㌔×10R 7set
クランチ50×2 サイドベント右50 左50
ハイキングレッグレイズ10R 3set
以上です。明日の筋肉痛が楽しみです笑
6setできたのがよかったです。
そして今日の弁当です！
いつもいっしょの玉子焼き ミートボールははずせません。 あとは豚肉となす ほうれん草 コーンを炒めました！
トレーニング終わって10時です。あっという間と1日でした。