10㌔×15ﾚｯﾌﾟｽ5set
15㌔×15ﾚｯﾌﾟｽ5set
19,5㌔×15ﾚｯﾌﾟｽ5set
インクラインダンベルベンチ
10㌔×15ﾚｯﾌﾟｽ5set
15㌔×15ﾚｯﾌﾟｽ5set
19,5㌔×15ﾚｯﾌﾟｽ5set
シットアップ100 以上です。
久々に自分サイズはかりました。
身長165 体重64,0 体脂肪19,5
胸囲98 ウエスト83 上腕34
目標体重62 ,0 体脂肪14,0
胸囲100以上 ウエスト80 上腕38
これをめざして筋トレ頑張ります。
ウエストは間違いなくビールです(笑)