こんにちは！
ななっペコです。
今日も引き続き
生理周期に合わせてどう過ごしたら良いかを
まとめていきたいと思います
～ 少しだけ基本的なことのまとめ
～
基礎体温を測って、自分の傾向を知ることが大切♡
そうすることで体調の変化や妊娠した時に気づきやすくなる。
また月のリズム29.5日になるべく近づけること。
サイクルを意識することがホルモンバランスを整えることに繋がるよ
2024.7月のお月様は
〇新月🌑 ７月６日
〇上弦の月🌓 ７月14日
〇満月🌕 ７月21日
〇下弦🌗 ７月28日
それでは今回は月経期についてです👍
月経期の基本
月経期（生理）は
受精卵が着床しなかったサインで
子宮内膜が剥がれて排出されることで起きます。
女性ホルモンの分泌量が減り、
基礎体温も低下します。
本来、月経痛は無いものと言われますが
子宮が冷えていることで
子宮内膜が剥がれるときに働く酵素が
うまく機能しないこと。
そして
子宮収縮を促す「プロスタグランジン」
が過剰に働くと月経痛が起こるとされています💦
特に思春期のお子さんは
子宮口が未熟で狭いため、頑張って排出しようとして
痛みが強くなる傾向があります
あまりにも生活に支障をきたす場合は
病気なども隠れている可能性もあるので
要注意です
さて、ここからは月経期の過ごし方をまとめようと思います。
月経期の過ごし方
高分子吸収材を使っていない生理用ナプキンを使う。
もしくは布ナプキンを使う
→高分子吸収材（経血を吸収するための素材）は子宮を冷やす懸念があります。
また生分解されないため環境にも優しくないことが問題視されているそうです。
知り合いからお勧め頂いた生理威容ナプキンはAmeba pickに載せています。
今度私も使ってみようと思っています☺ 気になったらご覧ください。
おへその下「丹田（たんでん）」背中の「仙骨（せんこつ）」を温める
カイロを当てたり腹巻をして冷やさないようにしましょう。
冷たいデザートや飲み物を摂取しない。
カフェインは控える（利尿作用があり水分が排出されちゃうから）
特にコーヒーは血管収縮作用があるため生理痛が悪化する恐れがあります💦
私も生理日１～２日目は基本的にコーヒーを飲まないようにしています
倦怠感や生理痛が辛いときは無理をしない。
動けそうと思ったら動く。
考え事も避けて、自分を満たすことに専念するのがお勧め。
満月の過ごし方
ここからは満月の過ごし方🌕
満月というと印象は良いけど
生理とぴったり重なったら、それどころではない！という方もいるかもね💦
「月と太陽の間に地球がある」
だからこそ強いエネルギーが働くそうです。
お勧めの生活習慣は↓
感情が揺らぎやすい時。ゆったりとのんびり過ごす
不要な感情・物を捨てる
そのために掃除や整理整頓・人間関係を見直す
自分にご褒美を♡フェイスケアやボディケアは美容液などを使ってスペシャルケア！
ヨガやストレッチで身体をほぐす
だいたいこんな感じかな。
体調や感情が不安定になりやすいので、
自分を責めないでそういう時期なんだなぁと思ってくださいね！
それでは、またね
お読みいただきありがとうございました。