こんにちは。
ななっペコです。
今日は基礎体温の測り方。
普通の体温とは方法が少し違うので改めてまとめてみました。
まずは私の測り方↓
①枕元に婦人科系を置いて寝る
②朝身体を起こす前に婦人科系を取って、舌下に当てる
③アラームが鳴ったら計測終了！
④忘れないうちにアプリに記録
こんな感じです！
たま～に忘れちゃうけれど
２日くらい記録してなくても、
アプリが折れ線グラフにしてくれるので大丈夫！
ここからは調べてまとめた内容になります。
自分の測り方はどうかな？という振り返りに
これから始める方はイメージの参考にしてくださいね。
婦人体温計の概要と測り方
基礎体温を毎日測ることで変化を把握。
そうすることで
生理日や排卵日を予測することができて
日々のセルフケア
や妊活
に役立てることができます。
普通の体温計との違いは
①測定値。
婦人体温計の場合は少数第二位まで把握することができます。
②測る場所
普通の体温計は脇が主流ですが、
婦人体温計は舌下が基本。
脇だと室温や外気・発汗の影響を受けやすい。
体温の変動を最小限にして、より正確な数値を測るためだそうです
③測る時間
運動や食事など体への影響をなるべく排除した時の体温を測る。
そのために婦人体温計の場合は早朝（起きたらすぐ）に
布団の中で身体を動かさずに測ります。
違いはこの３つ。
慣れるまでは
お仕事前・起きてすぐの寝ぼけ眼で測るので
もどかしく感じるかもしれませんね💦
基礎体温をある程度測って記録しておけば
アプリでグラフ化してくれるので
低温期なのか・高温期なのか。
生理がいつ頃になりそうか。
が分かるので暮らしやすくなりますよ👍
気になった方は是非体温計を購入してみて
お試しください。
それでは今回はここまで
お読みいただきありがとうございました