美「習慣」で身につけるマインド・感謝の習慣

こんにちは！
おかざきななです。

2024年最高に生きるために
おすすめの習慣

前回に続き、具体的に
ポイントをお伝えします♪

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自分を愛するマインドを育てる
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●自分自身を愛し敬う
朝、自分の身体を抱きしめて「愛してる」
鏡を見て「私ってかわいい」
ベッドに入ったら
「今日も頑張ったね。ありがとう」

●日常の動作を丁寧にする
お料理、洗濯、掃除ほか着替え、メイクなど
日常のすべての動作を丁寧に行う

自分の無意識に、自分を大切にしている
ことが刷り込まれ心が安定します。

●時間にゆとりを持つ、待つ、譲る
ギリギリ、キツキツのスケジュールを組まない
時間にゆとりを持つことで、
心にもゆとりが生まれ、
ポジティブなメンタルが育つ
慌てないで待つ。「どうぞ」と譲る。

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感謝の習慣を身につける
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●当たり前な毎日に感謝する
朝目が覚めた、ベッドで寝られる、
いつもと変わらない毎日を送れる、
お腹いっぱい食べられる、
おいしい食事を楽しめる、
好きな時に好きなことを好きなだけできる、

家族が仲良く、たくさんの仲間がいる、
信頼できるチーム、毎日仕事ができる、

６２年も生きている、身体も健康、
やりたい事がたくさんある、
行ってみたいところがたくさんある、

無限の想像力、
好奇心で満たされている・・・

私はなんて幸せなんでしょう！
最高の人生に感謝

●小さな出来事に感動する
空を舞う鳥たちの雄大さ、
小鳥のさえずりのキュートさ、
風に揺れる草花の生命力、
小さな花の蜜を集める虫たちの健気さ、
ご主人に連れられて歩く嬉しそうな子犬、

優しいまなざしで周囲を見渡せば、
いつでもここは楽園！

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マインドフルネスの実践
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★瞑想のコツ
思考を止める→身体を動かす
同じことを同じペースで繰り返し行う
意識を自分以外の動くものに向ける

●歩く瞑想
公園や自然の中を風や景色に意識を向けて、
口角をあげて深呼吸しながらゆっくり歩く。
直感やひらめきを受け取る

●エクササイズ瞑想
股関節を緩める
直感が開けアイディアがわく

●縄文瞑想
うつ伏せになり
足をカエルのように
開き股関節を緩める

宇宙とつながる！

●温泉
湯舟を通じて、
自分と他人を隔てて
いる壁がなくなる

ワンネス
すべてがひとつに！

ぜひ取り入れてみてね！

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