「楽しい」と感じる感性を磨く！

こんにちは！
おかざきななです。

楽しいと感じる感性を磨く

人生は、どんなにお金があっても美貌でも
楽しくなくては意味がありません。

これは、私が大切にしていることです。

楽しい感性が磨かれて
人生を楽しんでいると
異性にも同性にも運命にもモテて
あら不思議！楽しい出来事が
次々と起きるようになるのです。

何度も出てきているキーワード
「楽しい」

これを作っている
楽しいと感じるホルモンが
「ドーパミン」です。

ドーパミン（快楽物質）は、
好奇心、学習と成長、想像と創造に
触れたときに分泌されます。

ドーパミンが与える影響
・意欲をもたらしやる気が増す
・集中力がUPし生産性の向上
・思考がポジティブになり自信が増す

楽しい！
→ドーパミン分泌
→やる気の向上
→集中力
→自信がみなぎる
→ポジティブ♪

というように、
ドーパミンサイクルが
ぐるぐる回ると
人生が好転しだすのです★

●ドーパミンを増やすアイデア5つ

１．エクササイズ
45〜50分の有酸素運動を週3回

２．音楽
好きな音楽を聴く（脳の側坐核を刺激）

３．太陽
目覚めたら朝日に10分当たる

４．瞑想
定期的で継続的な瞑想
瞑想歴が長い人ほどドーパミン分泌量の
ベースラインが上がる
（2016年のウィスコンシン大学論文）

５．マッサージ
心地よいマッサージを受ける
マッサージ後は、平均で31％ドーパミンが増えた
（2005年のレビュー論文）

今日からできそうな簡単なことばかり！
ぜひ意識して日常に取り入れてみてね♪

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