おかざきなな研究実験中の「楽しい睡眠法」

こんにちは！
日本一キュートな還暦美女
おかざきななです。

 
 
前回は、
楽しい気分を高める「黄色」の使い方を
ご紹介しました。
 
補足として
黄色い食べ物を
リストアップしておきますね。


パプリカ、かぼちゃ、菜の花、とうもろこし、
バナナ、レモン、グレープフルーツ
黄桃、パパイヤ、パッションフルーツ、卵、
ウニ、はちみつ、サフラン、ターメリック、
マスタード、カレーライス、パエリア、焼き芋、
オムライス、半熟卵、プリン、カステラ、
スイートポテト・・
 
たくさんありますね。
 
 
どうせ食べるなら
「黄色」を意識して
食べてみてください♪
 
 
今回は「楽しい睡眠」について
お伝えします。


ただし、私自身も
まだ実験中で確実ではありませんので
ご了承ください。
 
 
・・・・・・・・・・・
 

人間は
一生の３分の１を眠っているわけなので
その睡眠時間が楽しかったら
いいなって思うのです。
 
 
起きている３分の２も楽しいですが
睡眠中も楽しかったら
起きている時間に多少辛いことがあっても
就寝時間が近づくにつれて
楽しい気持ちになれるって最高ですよね！
 

楽しい睡眠とは
ベッドに入ったら「楽しい！」と感じ
スーッと眠りについて
楽しい夢を見て
気持ちよく目覚め
目覚めた習慣に
「楽しい！」と思えること
 
これを目指して日々実験中

 
ということで
私が「楽しい睡眠」
のためにしているのは
大きく３つです。
 
 
１．快適な睡眠環境作り
マットレス、枕、シーツ、
タオルケットの質感、
ヒップウォーマー、レッグウォーマー
アイマスク、ラベンダー、
 
２．感謝のワーク
 
３．落語を聞く
 
 
 
・・・・・・・・・・・
 
 
いかがでしょうか？


ちなみに
寝る前に「落語」を聞く効果は
笑うと副交感神経が優位になり、
心身がリラックスモードへ。
 
そして自律神経のバランスが整い、
心と体が安定するのです。
 
 
私のおすすめは、
立川志の輔さん
または、古今亭志ん朝さん
最高ですよ！
 
 
ということで
まだまだ１００点満点ではないけど
かなりいい感じの「楽しい睡眠」
がとれていると思います。
 

お試しください♪
 

 

 
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