楽しい！をすぐに増やせる“５つの方法 ”

こんにちは！
日本一キュートな還暦美女
おかざきななです。

いよいよ今夜開催！無料ZOOM講座
「人生が１０倍楽しくなるロードマップ－Part２」
に先駆けて

楽しみがバンバン増える

コツをお伝えしています♪

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「楽しい」と感じると
やる気がでる、生産性が向上するだけでなく
モテるし美人になるし
いいことがいっぱいありますね♪

だったら、もっと欲張って
楽しい人生を生きませんか？

今回は楽しいを感じるホルモン
ドーパミンをすぐに増やせる

５つの方法について
ご紹介します★

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ドーパミンを増やす５つの方法

１．エクササイズ
２．音楽
３．太陽
４．瞑想
５．マッサージ

１．エクササイズ

2016年にポルトガルで行われた実験

1日45〜50分の有酸素運動を週3ペース続ける

16週間でドーパミンの量が激増していた

２．音楽
自分にとって心地の良い音楽は、
脳の側坐核を刺激しドーパミンが増える

３．太陽
太陽の光にはドーパミンを増やす作用あり。
目が覚めたら、朝日に10分当たる

４．瞑想
2016年のウィスコンシン大学論文
瞑想歴が長い人ほど
ドーパミン分泌量のベースラインが上がると発表

５．マッサージ
2005年のレビュー論文
マッサージを受けた人は
平均で31％もドーパミンが増えた

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４０歳までの私は、
上記５つのどれも

行っていませんでした。

今は、５つを当たり前の生活に

取り入れているどころか
この５つの中に生活がある

といった感じです。

そりゃドーパミンサイクルが
ぐるんぐるん回りますよね！

いよいよ今夜開催！

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2023年12月13日(水)21:00-22:30

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