楽しみがバンバン増える
コツをお伝えしています♪
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「楽しい」と感じると
やる気がでる、生産性が向上するだけでなく
モテるし美人になるし
いいことがいっぱいありますね♪
だったら、もっと欲張って
楽しい人生を生きませんか?
今回は楽しいを感じるホルモン
ドーパミンをすぐに増やせる
やる気がでる、生産性が向上するだけでなく
モテるし美人になるし
いいことがいっぱいありますね♪
だったら、もっと欲張って
楽しい人生を生きませんか?
今回は楽しいを感じるホルモン
ドーパミンをすぐに増やせる
5つの方法について
ご紹介します★
ご紹介します★
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ドーパミンを増やす5つの方法
1.エクササイズ
2.音楽
3.太陽
4.瞑想
5.マッサージ
1.エクササイズ
2016年にポルトガルで行われた実験
1日45〜50分の有酸素運動を週3ペース続ける
16週間でドーパミンの量が激増していた
2.音楽
自分にとって心地の良い音楽は、
脳の側坐核を刺激しドーパミンが増える
3.太陽
太陽の光にはドーパミンを増やす作用あり。
目が覚めたら、朝日に10分当たる
4.瞑想
2016年のウィスコンシン大学論文
瞑想歴が長い人ほど
ドーパミン分泌量のベースラインが上がると発表
5.マッサージ
2005年のレビュー論文
マッサージを受けた人は
平均で31%もドーパミンが増えた
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40歳までの私は、
上記5つのどれも
2.音楽
自分にとって心地の良い音楽は、
脳の側坐核を刺激しドーパミンが増える
3.太陽
太陽の光にはドーパミンを増やす作用あり。
目が覚めたら、朝日に10分当たる
4.瞑想
2016年のウィスコンシン大学論文
瞑想歴が長い人ほど
ドーパミン分泌量のベースラインが上がると発表
5.マッサージ
2005年のレビュー論文
マッサージを受けた人は
平均で31%もドーパミンが増えた
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40歳までの私は、
上記5つのどれも
行っていませんでした。
今は、5つを当たり前の生活に
今は、5つを当たり前の生活に
取り入れているどころか
この5つの中に生活がある
この5つの中に生活がある
といった感じです。
そりゃドーパミンサイクルが
ぐるんぐるん回りますよね!
いよいよ今夜開催!
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