こんにちは💗
痩せてから5年間
スリムをキープしている
高尾ななです(*^^*)
今回は、私が-20キロ痩せて
維持するためにやってたこと
9選をご紹介しますね
①食事記録
食べたものを把握することが
ダイエットの一歩目となるよ〜〜★
②1日3食マスト
太ってた頃は1日食
だったんだけど
上手に痩せるためには
3食必要だったよ〜！
③おやつ食べてOK
オヤツ食べないで我慢してた
頃は全然痩せなかったのに
美味しく食べたほうが
痩せるとか、知らないと損してるよ💦
④食べないは絶対しない
食べるものを制限したり
食事を抜いて体重を調整
したりするのは厳禁でした★
⑤痩せない理由を書き出す
痩せないのには理由がある。
書き出して、明確にしてみて！
⑥目標の姿をはっきりさせる
目標が達成できないのは
痩せたい理由が曖昧だから。
痩せてどうなりたいのか
体重以外のところも
はっきりさせてね(*^^*)
⑦激痩せ報告はムシorミュート
心折れちゃう他人の
激ヤセ報告。
SNSやメール、
ラインメッセージなど
頑張ってダイエットしていると
他人の成功に心がモヤモヤしちゃう。
比較するのは過去の自分だけ。
⑧一日６時間以上は必ず眠ること
「睡眠時間とダイエット
関係ないじゃん」って
太ってる頃の私は思ってた。
これ、めちゃくちゃ関係
あるんです！
睡眠時間は必ず確保してね。
⑨モチベに頼らない
モチベーションは上がったら下がるもの。
そんな不安定なものに
頼っていると一生痩せないよ〜〜！
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
これらに気をつければ
痩せる思考が勝手に
身についてくるよ◎
まとめ
①食事記録
②1日3食マスト
③おやつ食べてOK
④食べないは絶対しない
⑤痩せない理由を書き出す
⑥目標の姿をはっきりさせる
⑦激痩せ報告はムシorミュート
⑧一日６時間以上は必ず眠ること
⑨モチベに頼らない
せっかくダイエットするなら
最小の労力で
最短に痩せましょう〜〜💗
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