こんにちは〜!
ドイツでは年末から寒い日が続いています🥶
雪も降ることもあり、路面凍結で事故も増えているようです😖
こんな寒いドイツですが、今日は私がどうやってドイツの冬をのり越えているかを書いてみようと思います。
まず、ドイツの冬の印象は期間が長い!!暗い!!寒い!!
私の日本人の知り合いからは冬になると鬱々するし、元気が出ない、ってことをよく耳にします。私はというと、暗くて寒くて鬱々するので、冬はそんなに好きじゃないです笑
そんな中で冬のなるといつも飲んでいるのが、ビタミンDサプリです。
ドイツのドラックストアdm, Rossmann, Müllerなどに売っています。普通のスーパーマーケットEdeka, Rewe, LIDL などにも売っているので、至る所で買えます!
ドイツの薬局Apothekeではタブレット型よりも吸収が良い活性型のビタミンDが購入できますが、医師の処方箋が必要です。
2つ目の冬にお役立ちアイテムは、「光目覚まし時計」(Lichtwecker)⏰️です!
目覚ましのアラームをセットした時間に合わせて、太陽が昇るようにだんだんと明るくなり、寝室を照らしてくれます。
私は光目覚まし時計を買ってから格段に朝起きやすくなりました!!!
冬は朝8時過ぎまで暗いことが多いので、暗くて起きられない!!って人はこれを試してみるといいかも🙆
こんなかんじの商品↓
3つ目は、朝ご飯を食べること!!
朝は栄養が身体に吸収されやすいようで、タンパク質、ミネラルなどを意識して摂るといいそうです。
私は和食だと卵焼き、わかめ＆豆腐味噌汁、海苔＆白米みたいなかんじです。
ドイツっぽい朝食だとオートミール(Haferbrei)にプロテインを混ぜて、果物やナッツを入れて食べたりしています。
木綿豆腐(Tofu Natur)はEdekaやReweなどのスーパーマーケットで手軽に買えますが、日本の豆腐よりもかなり硬いです笑
ドイツの豆腐は好きではない日本人も居ると思います。
絹豆腐(Seiden Tofu)はBiosupermarkt(有機食品のスーパーマーケット)であれば売っている場合もあります!!!
味は結構美味しいと私は思います🙆
これはEDEKAのプライベートブランドの木綿豆腐(Tofu Natur)です。他にも燻製された豆腐(Tofu geräuchert)も売っています。個人的にはあまり好きではないため、いつもこの普通の木綿豆腐を買っています。
こちらはドイツでも有名なBioの会社Alnaturaの絹豆腐(Seiden Tofu)です。
4つ目は、入浴です!
ドイツではシャワーしかないよ、っていう家が多いと思いますが、浴槽が付いている物件もあります。浴槽が付いていれば湯船に浸かるのはオススメです〜。私は元々お風呂が好きなので、寒い冬の楽しみとして、時間がある時はお風呂に浸かってリラックス＆身体を温めています♨
お風呂に入る時には入浴剤を入れることもあります。ただ基本的に香料が入っているものは苦手なので、死海の塩(Totes Meer Badesalz)やエプソムソルト(Bittersalz)を選びます。入浴でマグネシウム補給もできるので嬉しい!!🙆
入浴剤はこれまたdmやRossmannなどで比較的安価で手に入ります。
香料付きでもいいよーって方はドイツだとKneippやTeteseptなどが王道でしょうか!?
こんなかんじで私はドイツ冬を乗り切っております😊
皆さんも冬にこれやると気分上がるよ〜とか体調良くなったっていうことがあればコメント下さい!!