朝ごはん😃☀️
もりもり野菜と豆腐とたまご。
朝からたんぱく質きっちり摂ります。
日本の女性は、ぜったいたんぱく質が
足りていないと思います🍖
パンやおにぎり、炭水化物は
エネルギーにはなるけど体はつくれないので…。
たんぱく質って筋肉を
作るためだけのものじゃなくて
肌も髪も爪も、ぜんぶ作る。
ランチセットのサンドイッチとスープじゃ
お肌も髪も綺麗にならない💦
このワンプレートで
たんぱく質15gくらいなので、
本当はもうちょっと摂りたい。
間食でチーズ食べよう🧀
そして今ハマってるサテトム。
ベトナムの海老味噌なんだけど、
辛くて旨味たっぷり！
豆腐にかけたり、炒め物にしたり👌
たまごにも合う♪
カルディやコストコで売ってるよ😃
朝ごはんのボリュームを大きく
昼ごはんもボリューム大きくても ←
夜はぜったい少なめに