小さなサロン・個人サロンのスキルアップを売上UPに繋げる専門家　福岡市 -2ページ目

私が更年期症状を解消するために変えたたった1つのポイント①

こんにちは

食生活アドバイザー・セラピスト

原田奈々です。

更年期世代の女性の

痩せない・体の不調を解消！！

食べるだけで、

痩せる・不調解消できる食事の方法を

お伝えしています。

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今日は私がこの仕事を始めた理由を

お話します。

実は私も悩んでいたんです・・

「更年期症状」

ホットフラッシュや寝つきや寝起きの悪さ、

そしてイライラ・・

旦那にも八つ当たりも当たり前でした

ですが、

私はその不調から脱出できました♡

その方法は特別なことではなく、

とても簡単なことでした

その方法は

【食事を見直したこと】

でした！！

私は35歳の頃に

子宮筋腫が見つかり、大きさも12cm。

1つだけではなく、

小さなものもいくつもあると…

子宮筋腫？

12cm？？

どうしたらいいの？

原因は？？

頭の中は？マークばかり…

病院の先生からは手術の話…

さすがに12cmだと、

開腹手術となると言われ…

怖すぎて、

思わず嫌ですと答えてしまいました

もう一つの選択肢は

半年近く薬を飲み、小さくなってから

腹腔鏡での手術。

もちろん腹腔鏡を選択し、

半年ほど生理を止める薬の服用との説明。

子宮筋腫のことを調べながらも、

よく理解できないまま、

薬服用し始め、2か月経った頃、

突然のものすごい汗・・

その頃は更年期症状とか全く頭にないので

なんだろう？？と、我慢して過ごしていました。

そして、

病院に行ったときに、先生に聞いてみると、

「整理を無理やり止めてるから、

　更年期症状がでてるんだね」っと。

え？？

これ薬のんでる間、ずっと続くの？？

と恐怖と不安でいっぱいなったのを

覚えています。

その後、それだけでは終わらず、

寝つきが悪いことも増え、

寝起きもだるさを感じ、

仕事行くのも嫌になることもありました。

そんな状態もあり、イライラすることも増え、

旦那さんに八つ当たり・・

（今考えると、申し訳ないです）

そんな状態が続き、我慢し続けて、

無事に手術を終えると、

更年期の症状がは落ち着き、

ホッとしていました

しかし

手術から2年後には、

また子宮筋腫がみつかり、

また10cmくらいの大きさ

しばらくは経過観察で様子を見ましたが、

少しづつ大きくなり、また手術決定・・

この時もまた薬の服用もあり、

またまた更年期症状との戦いでした。

前回より、ホットフラッシュはひどく、

滝のように汗が出てくる、

眠れない日も増えていました。

寝ても寝ても眠いし、

何もしたくないと無気力状態の日も

ありました

この状態を数カ月耐え、

また手術を終えると、

更年期の症状はまた落ち着きました

しかーし！！

それから3年後、

また子宮筋腫が見つかる・・

お腹を触ると、

何か塊があるのが分かるくらい・・

これだけ手術を繰り返すことでの

自分の体への負担などを考え、

子宮全摘を決断しました。

7年の間に3回の手術を繰り返し、

結婚後、子供も授かることもできず、

とても悲しい気持ちにもなり、

旦那さんにも申し訳ない気持ちで

落ち込んだりもしました…

それでも

旦那さんも理解してくれたことが救いでした

そして、もう一つの不安が…

子宮摘出をするにあたり、

「更年期症状」のこと。

先生にすぐに更年期のことを聞き、

すぐに影響があることはないと言われ、

少しだけホッとしました

しかし

1年後には・・

あのホットフラッシュ再発

それだけではなく、

今までと変わらない生活なのに

体重もどんどん増える・・

え？？

これ更年期？？

なかなか受け入れられずに、

何もしない我慢の日を過ごしました。

そんな時に、

ふっと自分の後ろ姿を鏡で見た時に

これはヤバい！！

と感じ、ダイエットをしようと決めたのです。

少し長くなったので、その後の変化は

また次に書きますね。

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たった3カ月で、この食事方法が

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【更年期】サプリいらずで、不調知らずで健康になれる方法とは？

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暖かくなったり肌寒くなったり、

体調管理も難しい日々が

続いています

この気温差で体調など

崩されないようにしてください

今日はこんな時期に起こりやすい

体調不調を解消できる方法を

お伝えします。

最初にお聞きしたいのが、

あなたがサプリを摂る理由は何ですか？

「痩せるって書いてるから」

「食事が偏ってるから」

「なんとなく・・」

という答えを多く聞きます。

サプリを飲んで、

体の変化はありましたか？と聞くと

「良くわからない」

という答えが一番多いです

それなら、

サプリを摂り続けるより

食事を整える方が簡単に

痩せれるし、不調も解消できます！

多くのサプリは、

●マルチビタミン

●鉄分

●カルシウム

●コラーゲン

など、栄養素別になっています。

栄養素というのは、

バランスよく摂るからこそ、

しっかり働きをしてくれるものです。

だから、

単体の栄養だけを摂るだけでは、

効果が出にくくなるのです。

以前お客様で、健康診断で

貧血気味と言われ、「鉄」のサプリを

飲み始め、1年経っても、

症状が全く変わらないと言われました。

貧血の改善には、

血液のもとになるタンパク質、

赤血球の生成を促すビタミンなどの

栄養素も必要になります。

なので、「鉄」ばかり補っても、

貧血が良くならないのです

結局は

栄養バランスを整えないと

サプリを飲んでも何も変わらない💦

ということになります…

といって、

いろいろサプリを摂るのは　

おすすめしません！

だからこそ、

食事が大切なんです

しっかり食べるだけで、

体の栄養がしっかり摂れます♪

バランス良く食べるって

難しいと思うかもしれませんが、

すごく簡単なんです♪

簡単だから、

ずっと続けられます♪

食事方法だけ覚えれば、

サプリいらずで、

不調を解消したり、痩せれます♡

サプリで何も変わらない…

いろいろ摂りすぎてるというあなた、

食事で体を変えてみませんか？

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寝つきの悪さは更年期の症状？薬を飲む前に食事を見直してみませんか？

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今日は

寝つきの悪さと食事の

関係についてお話します。

更年期女性の約半数が不眠で

悩まされています。

布団に入ってもなかなか寝付けず、

気づいたら１時間経ってる・・

ということはありませんか？？

その寝つきの悪さは

糖質の摂りすぎ・食べ方が

影響しているかもしれません。

なぜなら、

砂糖は特に体内時計を狂わせます

例えば、

砂糖や糖質を多く摂取すると、

血糖値が上昇してします。

そうなると、

寝ている間に優位に働くはずの

副交感神経の働きを

邪魔をしてしまうからです。

※副交感神経は

夜間やリラックスしてるときに

働きます。臓器や器官の働きを

抑制させ、次に活動に向け、

体の準備をする神経です。

要するに、

体を休める時間に

体を起こしてしまうのです。

なので、

甘いものを過剰に食べたり、

遅い時間の食事、糖質の多いお酒も

寝つきが悪くなる原因になります。

もし、

思い当たることがあるなら、

その食べ方・食べる量を

調整してみましょう！

●お菓子の量を少し減らしてみる

●お菓子を食べる時間を昼間にする

●寝たい時間の２時間前には

　食事を終わらせる

●お酒は糖質が少ないものを選ぶ

心当たりがあるなら、

１度試してみる価値ありますよ！！

寝つきが良くなれば、朝もすっきり

起きれるようになりますよ♡

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【更年期】これしてたら痩せない！ダイエット中の勘違い3選

ダイエット中にあなたはこんな勘違い

していませんか？

この勘違いをしていると、

・痩せられない

・痩せてもリバウンド

ということになってしまいます

なぜなら、

体に必要な栄養が足りなくなったり、

過剰な塩分・添加物を

摂りすぎてしまうため！

そのダイエット中の危険な勘違いはというと…

①タンパク質は加工肉から

→ダイエット中のタンパク質が大事！

　それを加工肉から摂ると、塩分や添加物の

　過剰摂取になる。

　ベーコン・ウインナー・ハムの

　食べすぎ注意！

②糖質は太る

→食べすぎは太るけど、

　食べなさすぎると栄養バランスを崩す。

　1日お茶碗2杯くらいは食べよう！

③食べすぎたら断食・制限

→野菜多めの食事はおすすめですが、

　断食・制限しすぎると栄養不足になる。

　お腹空いたのを我慢すると、

　過食しやすいので、無理しない！

あなたはどうですか？

もし当てはまるものがあるなら、

痩せられないのはこれのせいかもしれません。

その場合は

このように変えてみましょう！

①タンパク質は魚やお肉、豆類などから摂る

②お米は食べる

③食べすぎた後の制限で、無理をしない！

あなたが一生懸命ダイエットを

頑張っていても、勘違い・思い込みで

ダイエットがうまくいくか、いかないか

大きく変わります！

今日お伝えした

《ダイエット中の勘違い3選》

①タンパク質は加工肉から摂る

②糖質は太る

③食べすぎたら断食・制限

これはダイエット中のよくある勘違い！

今日から、早速変えてみてくださいね

ダイエットがうまくいかない場合は

何か原因があるはずです

その原因を早く見つけてることが

ダイエット成功への近道！

その原因、一緒に探してみませんか？

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沖縄旅行♪食べすぎても2日で体重が戻せる！その方法とは？

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今日も引き続きプライベートのこと。

２日目は

沖縄北部にある

【やんばる国立公園　　大石林山】

とにかく歩く歩く歩く（笑）

そして

≪生まれ変わりの石≫

３周回れば、生まれ変われると

言われているそう

これは日本一大きいガジュマル🌳

ここもずっと行きたかったところ✨

しっかりパワーを頂きました

そして、

もちろんその夜は・・

翌日は・・

食べまくりました

写真ばかりで失礼しました

沖縄2泊3日、

とにかく食べまくっていましたが！！

帰ってきて、

2日後には体重が元通りです✨

逆に　

少し減ってます

これ、すごくないですか❓

先日書いたお水はもちろん大事です！

もう一つ大事なこと

【普段の食事】

ということを再確認しました

こんなに食べても飲んでも

体重増えるの気にしなくていいのは、

普段の食生活のおかげ✨

また普段通りにしっかり食べるだけで

自然と元に戻せる！

しっかり食べることで、

体の栄養バランスが整っていると、

すぐに元に戻せるんです✨

このこと知らなかったら、

ちょっと我慢してたかも…

これからの時期に増える外食・飲み会も

毎日の食事次第で

思いっきり楽しめるようになります♪

「食べすぎたな…」

と、慌てたり、落ち込んだりすることも

なくなりますよ♡

こんな食事の方法、

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