こんにちは
食生活アドバイザー・セラピスト
原田奈々です。
更年期世代の女性の
痩せない・体の不調を解消！！
食べるだけで、
痩せる・不調解消できる食事の方法を
お伝えしています。
ゴールデンウィークももう半ば♪
楽しんでますか？
楽しい予定を立てていたり、
家でゆっくりという方も
いるかもしれません。
しかし、
女性がもっとも太る時期として、
「ゴールデンウイーク明け」という
データがあるそうです
連休明け、体重が予想以上に増えて、
焦ることないですか？
今日はその対策法をお伝えします。
その対策法からお伝えすると
①水を飲む
②朝日を浴びる
ということです！！
その太りやすくなる原因の１つは
【普段と違う生活が続くから】です。
出かけたり、夜遅くまで飲んだり、
食べる量が増え、活動が減り脂肪燃焼が
増えてしまうからです。
もう１つは
【体内時計の乱れ】です。
夜更かし・朝寝坊してしまうと、
生活リズムが変わります。
体内時計は
血圧や体温・尿・便通などにも関わり、
それが狂うことで、
体重も増えやすくなります。
なので、
《お水を飲む》
《朝日を浴びる》
ことがポイントになります！
お水は
①栄養や酸素を運び、老廃物を
体外に排出する
②新陳代謝を高める
③血液循環を高めて、体温を一定に
保つ
という大事な働きをしてくれます。
2つ目の
《朝日を浴びる》
体内時計の乱れがリセットでき、
活動モードへの切り替えができます。
また、夜に訪れる睡眠への準備もでき、
良質な睡眠ができるようになります。
食べたものは48時間で
脂肪として蓄えられます。
「もう脂肪になってる」
と思うかもしれませが、
まだ諦めないでください！
連休中の体の乱れはこの方法で
早めにリセットすることを
おすすめします✨
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●施術人数23000人以上
●ダイエットカウンセラー
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