夏が死ぬほど暑いーと思っていたら
急に寒い。でももう11月か…
マスクで夏はよく耐えたなー。肌荒れがひどかったけど…
とりあえず現状を…
身長160cm
体重48.5kg
昔の画像も久々に…
久々に見るとえげつない…
体重55kgぐらいだったかな…
お腹と太ももが…。
昔は太ってもお腹だけはでなかったのに、ダイエットを始めた頃は下っ腹が出過ぎてお腹を隠す服しか着れなくて本当に危機を感じました。このままいったら後戻り出来ないと…。
スクワットして一番の成果は、太ももです。
人生で初めて太ももの間にすき間が…
画像の通り、太ももがすごいのでデニムはいつも股あたりから擦れてました。本当にここが痩せれてうれしい。
日々の体重の増減は47kg後半から49kg後半の2kgかな。その間であれば、1、2日で調整できるかな…。
食事制限だけでダイエットは大変。
もちろん食事制限は大事。
それは正しい食生活を取り戻す為のものだと解釈しています。
私も高校生の頃に最高58kg、一時は痩せてはまた55kgまでいったりきたりで…運動らしきものは皆無。
基本的に食事制限のダイエットをしてました。
甘いものやお菓子もすきで、ごはんもパンも揚げ物もすき。たまにドカ食いして、おやつもたべて…
もちろん今でもたべてる
お菓子…おいしい…
スクワットするようになって、食事制限らしいことはしてないけど…食生活を考える様になりました。
前みたいにダイエットだから我慢しなきゃ…という感情じゃなくて…体に良いものを取り入れようみたいな。
野菜とお肉や魚、豆類きのこ…まあ、普通の食事だけど、ごはんもしっかりたべて、食べ過ぎた日は炭水化物を減らすけど肉魚のたんぱく質や野菜はしっかりとか。
おかしはたべたいから…(笑)ジャンクな食事はなるべくしないように。
話がそれてるけど…
食事制限していると体重の増減が異常に気になるし、制限されてると食べたい欲求が膨らむばかり…。
希望体重になれたら、制限から一気に解放され、リバウンド。
何度も言っていますが…
スクワットして思うのは体重と見た目は同じとは限らないなーと。
私は筋肉量が少ないのと、骨格？もあるのか…体重より太って見える。
スクワットする前もそうだし、今もそう…
体重の1、2kg増減に一喜一憂するより、体を少しずつ鍛えて引き締めて行く方が楽。いや、気が楽…？
スクワット続けることは根気がいるけど…
私もサボったりしちゃうけど…
何ダイエットにせよ、ダイエットは熱意が必要。
私はそれが少し減ってしまい、サボりがちです。
痩せたいー！！！という強い熱意がないと痩せるのは難しい。維持もね…
私もまだまだ痩せたい！！！