皆様こんにちは
今回のテーマ
入浴について学ぼう！！～美と健康のために～
早速ですが、
みなさんは湯船に週どれくらい入っていますか？
今回は入浴の効果などを解説していきたいと思います。
入浴の効果
入浴することで、肌を健康に保つのは大切なことですが、同時に疲労回復やリラックスなど
多くの効果があります。
お湯につかると身体は温まり血行がよくなり
新人代謝が高まります。
また自律神経のバランスも整えることが
できます。
湯の温度が自律神経に与える影響
熱めの湯
４１度以上の湯は交感神経(興奮や緊張しているときに働く神経)の働きを高めて神経を覚醒させます。
朝シャキッと目覚めたいときは適度に熱めのシャワーを浴びたり、湯に浸かるといいみたいです。
ただし！！
体温が高いと眠れなくなるため、夜に熱い湯に入る場合は、就寝２時間以上はあけましょう。
ぬるめの湯
夏は３８～３９度
冬は３８～４０度を目安に。
ぬるめの湯につかると副交感神経(リラックスしているときに働く)の働きが高まり、リラックスできます。
疲れているときは額が汗ばむまでゆっくり入ると効果的です。
運動後は２０分以上はいると
酸素と栄養を身体中の細胞に運び利用した
エネルギーの補充に役立ちます。
生活習慣＆リズムを整えるには
正しさと気持ちよさが必要です。
知識を目安にしつつ、５感の感覚を大切にしましょう。
入浴剤
お風呂につかるときは
入浴剤を使って香りを楽しみながら入るとより！！
疲労回復に効果的です。
私のおすすめはこちら
疲れを癒したい人におすすめ
ラベンダーの香りでリラックス効果とともに
眠りやすくなります。
ゆっくり深呼吸することで心も身体も癒されます
ダイエット効果抜群！！汗をとにかくかきたい人におすすめ
こちらはダイエットやひきしめに効果的なバスソルト。全身浴で汗を沢山かきましょう。
美白効果、透明感のあるお肌になりたい人におすすめ
私はこれが1番好き！
香りも甘い香りで癒されるしお風呂上がりは
肌がスベスベになります
とりあえず試してみたい人におすすめ
なかなか薬局やドンキ、ＬＯＦＴなど全種類おいてあるのは残念ながらみたことがありません。
ぜひ見かけたら手にとってみてみてください
以上で入浴についての解説を終わります。
今回もご覧いただきありがとうございました。
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