トータル －5.4kg
昨日の夜若干食べすぎた感あったけど…気のせいだったようだ
最近よく眠れるし、目覚めはいいしいいことずくめ！
昨日は朝、寝る前のストレッチHIIT40分しました。
朝はMCTオイル入りコーヒー
昼はシャトレーゼの低糖質パンでBLTサンド
ひき肉のつなぎはおからのみ。
糖質0ベーコン2枚
レタス好きなだけ←
からしマヨ
ケチャップハーフ
美味しかったです！
夜は
もやしとニラの卵炒め
鶏ムネ唐揚げ
キャベツと蒸し鶏のサラダ
オートミール
豆腐とワカメの味噌汁
間食は
おからクッキー5枚(小さめだし1枚あたり0.1gなので問題なーし)
プロテイン
昨日はプロテインのおやつの他におから塩クッキーを作りました
おからおからしてないからめちゃくちゃ美味しかった！！
近いうちにココアブッセ作ろ…これめっちゃ美味しかった！
小麦粉一切使わないので低糖質でめちゃくちゃ美味しかった
ただ、クリームがバタークリームだからめっちゃ時間かかりますw
抹茶のプロテインが思ったより美味しいので沢山飲みたくなる(:3_ヽ)_
今日は作り置きをして起きたいとおもいます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ちなみにおやつ作りのおからは微細がいいです！
キッコーマンが優秀ー！
いつも常備してあります