復食期物語（完）

昨日をもちまして、６日ファスティングのプログラムを終了しました

６日ファスティングを初めて経験した感想を簡単に言うと、

『３日過ぎたらどこまでもいけそう』

です。

３日目位から、出てくるケトン体&α波の力は凄いです。

ファスティングハイに入ってしまうと、ココロもカラダも異常に軽くなります

ずっとこのままでいたいと思ってしまうんです。

６日ファスティングをやってみて、更にファスティングの面白さを体験できました

終わったばっかりだけど、もうまたやりたい位ですよ～

回復食 最終日のメニュー

朝ごはん

昨日と同じスムージー

お昼ごはん

久しぶりの麺  嬉しいぃ

きゅうり納豆とろろ昆布そば

かぼちゃの煮物

新得のお蕎麦！美味しかったー

最後のディナー

久びさの、炊きたてごはん

本当に日本人に生まれて幸せです

とってもカラダに優しいメニューです

そして、今日はご褒美

チョコレート柿ピー食べちゃいました

ファスティング準備期にいただいて、

ずっと冷蔵庫にあったけど、手を出さなかった私って偉いっ

甘いのと、辛しょっぱいのの融合

美味すぎるよ

最終体組成比較

わたし  165cm  34歳

体重：51.5kg   49.6kg（－1.9kg）

体脂肪率：24.4％  22.6%（－1.8%）

体内年齢：28歳   25歳（－3歳）

思ったより、体重は減りませんでしたね

たぶん、これ位がベスト体重なんでしょう

気になってた、太もも周りが細くなりました。

肌もワントーン明るくなって、くすみが取れた気がします

ダンナさん 175cm  33歳

旦那の前半のデータは間違えだったので、

今年の５月（ファスティングする前）のデータと比較させていただきます

体重：60.7kg  55.3kg（－5.4kg）

体脂肪率：18.8％ 11.6％ （－7.2％）

体内年齢：28歳   23歳 （－5歳）

ファスティングする前は、ムーミン体型になりつつありましたが、

今は、出逢った頃のカラダに戻りました

初めての断食体験は伊豆断食道場でやりました。

この時のエピソードも面白いので、ぜひ読んで見てくださいやすらぎの里断食

彼の場合、体重が少なすぎるので、これからは筋肉で体重が増えるようなごはんを作ってあげたいなと思っています

本日のケトン体

昨日、チョコレートを食べたからでしょう。

見事にケトン体は出なくなりました

お菓子って、やっぱり凄い糖質なんですね～

このケトン体の結果を見て、

『終わったんだ』と実感しました。

今日まで、読んでいただきありがとうございます

ファスティングというものが、

どういうものなのか、少しでもお伝えできていれば嬉しいなと思います

そして、少しでもやってみようかなと思った方、

あとは、一歩踏み出す勇気だけです

その手助けをできることが、わたしの幸せです

ひとりでも多くの方の健康寿命を延ばしてあげる

これがわたしの使命です

最近、私が住む札幌でも、大きな病院が次々にできています

そして、どの病院も混み混みです

どこの病院も混んでいて、病院が次々とできるくらい、人は病気を持っているんです。

じゃあ、そのカラダの病気はどこから作り出されたのでしょう？

『私たちのカラダは、食べたものでできている』

聞いたことありますよね

（最近、もこみちもCMで言ってるし）

ということは、その病気も『食べ物』からできているんです

今の最新医療では、寿命は延ばして貰えるかもしれません。

でも私は、健康寿命が延びないと意味がないと思っています

（健康寿命とは、病気がなく健康で過ごせる時間）

今後も、健康に役立つ情報を発信していけたらなと考えておりますので、

これからもお付き合いいただけると嬉しく思います

ファスティング&食生活アドバイザー

佐々木 奈菜       でした

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ミントのひとこと

あっ、終わった？ 長かったにゃ