月曜朝の4習慣で仕事も私生活も充実させる方法

読んでくださりありがとうございます！
ななこと申します

夫と小さな子供２人の４人家族

家事・育児に

不器用なアラフォー主婦

（日々ヘトヘト！）

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おはようございます

ななこです

みなさん、月曜の朝って
どんな気分で迎えてますか？🌄

私ね、最近まで月曜朝が
ほんっとうに憂鬱で

でもね、ある記事を読んで
ちょっとした習慣を
始めてみたんだ♪

そしたらね、なんだかいい感じ

今日はその4つの習慣を
シェアしちゃいます👍

まずは、私のいつもの
状況をお話しするね

・二度寝しちゃう😪
・朝からイライラ😠
・1週間の計画が立たない📅
・やること色々に対するやる気が出ない💼
・プライベートの時間が充実しない🏠

こんな感じだったんだ。
みんなにも心当たりある
かもしれないよね？

そんな私が始めた4つの習慣は
こちら！

1️⃣ 起きたらすぐに音楽を聴く🎵
2️⃣ 朝日を5分以上浴びる☀️
3️⃣ 深呼吸をする🧘‍♀️
4️⃣ 手帳に1週間の計画を書く📝

じゃあ、1つずつ詳しく
みていくね！

まず1つ目、音楽🎵

起きたらすぐに
お気に入りの曲をかけると良いそうだよ

そうすると、なんだか
テンションが上がってきて
自然と体が動き出すんだよね😆

音楽の力って本当にすごい！

次は2つ目、朝日を浴びる☀️

これね、ベランダに出て
5分くらい日光浴するの。

最初は面倒くさいなーって
思ったんだけど...

やってみたら、身体が
目覚めるのを感じるの！

セロトニンっていうホルモンが
出るらしくて、これが
気分を上げてくれるんだって👍

3つ目は深呼吸🧘‍♀️

これ、すっごく大事！

4秒かけて息を吸って、
4秒かけて吐く。
これを5回くらい繰り返すの。

そうするとね、心がスーッと
落ち着いてくるんだ😌

最後は、1週間の計画を手帳に書くこと📝

これが、実は一番効果があったかも！

その週にやりたいことを
3〜5個書き出すの。

そうすると、なんだか
やる気が出てくるし、
1週間の見通しが立つんだ🙌

デジタルじゃなくて、
手書きがポイントだよ✨

こんな感じで4つの習慣を
始めてみたんだけど...

驚くべき変化が！😳

・朝がスッキリ目覚められる😊
・1週間の目標が明確に📊
・やることリストの効率がアップ💪
・プライベートの時間も充実💕
・夫や子どもとの時間も増えた👨‍👩‍👧‍👦

みんなも、ぜひ試してみて
ほしいな〜🎵