こんばんは、Juriです。
蒸し暑いですね。
最近はこまめな水分補給を心がけています。
自宅でお水を飲んでから外出しても、
1時間くらい経つと身体が水を欲する感じがして
それを無視して飲まないでいると、
ちょっと気持ち悪くなる感覚があります。
お水は一気に量を飲むよりも、
ちょこちょこ分けて飲むのがいいらしいです。
食前食後以外に、1−2時間にコップ1杯くらい。
私は家にいる時は、30分にふた口くらい、
頻繁に飲むようにしています。
ちなみに、母は殆ど水を飲みません。
お茶など水分全般、なので、困った。
高齢者は、喉の渇きが感じにくくなるそうで
勧めても飲みたがりません。
でも水分はもちろん必要なので、
気をつけないといけないですね。
今日は、最近覚えた手作りドリンクを
ご紹介したいと思います！
ダイエットと美容に良い
発酵ドリンクです
🍋塩麹とレモンのスカッシュ
国産レモンの4分の1カットを凍らせておき、
グラスに別の4分の1カットの果汁を絞る。
塩麹小さじ1、蜂蜜大さじ1を加え、混ぜておく。
そこに凍らせたレモンと炭酸水150mlを加えて
軽く混ぜる。
甘酒とパインのソーダ
グラスにパイナップルジュース50ml
甘酒（米麹）50ml〜100ml
炭酸水適量を混ぜる。
お好みでパイナップル角切りを入れる。
※甘酒の分量は私の好みで少なめにしてあります
コーヒーゼリー甘酒
市販のコーヒーゼリー（クリームなし）と
甘酒をグラスで混ぜて、ゼリーは軽くつぶす。
※お砂糖入りのコーヒーゼリーしか買えず
私には甘すぎたので、少し炭酸水を入れて薄めました。
使用した甘酒↓ スーパーで買えます。
甘酒の良いところは、
お砂糖を一切使っていないのに
とっても甘くて
ビタミンBや必須アミノ酸など、栄養価が高い。
飲む点滴と言われていて
ダイエット中の強い味方です。
参考にしたのはこちらの本です。
分量は私の好みに変えています。
他にも魅力的なドリンクレシピが
沢山載っています！
ぜひお試しください