発酵食で！女性をしあわせにする料理研究家
発酵専門料理教室la vie en rose 石澤清美です‼︎
連休で食べすぎました！
おじいちゃんおばあちゃんから、これも食べなさいと、おせんべいやら、もなかやら、差し入れオヤツも沢山！
断りにくいので全部食べてました
もう、これは仕方ないこと！
お腹には内臓を守る骨がありません。脂肪がお腹に集中しているのは、骨がない代わりに内臓をガードするためといえます。
そして40代のお腹の筋肉が弱った場合
、そこに脂肪が入りやすくなり、お腹に脂肪が溜まる誘因となります。
旅行中は楽な姿勢ばかり！普段の姿勢どうでしょう。
見直してみましょう。
朝はリセット力の強い
甘酒、レモン、りんごのスムージーを
午前は身体を積極的に動かします！
家事とかでもお腹の体幹意識しましょう。
歯磨き中も、エクササイズ！
キーワードは、腹筋、骨盤底筋、肩甲骨！
食べたものはすぐに肉になるのではない。
参考までに！以前の記事をのせました。
そしてきつい食事制限では、ストレスがたまり
続きません！
40代の食べないダイエットは、肌に艶もなく、髪はパザパサ老けます。
健康的なダイエットは、バランスの良い食事 プラス発酵食で腸内環境を良好に！
プラス筋トレです♡
毎日食事を整えて、少しでも筋トレ続けましょう