前回、お話したように、簡単な自己催眠についてお伝えします。
あくまで簡単なやり方なので本格的に学びたい方はスクールや書籍などで学んでくださいね。。。
自己催眠中、即興で暗示文を唱えるのが難しい場合、予め紙に書き出し、声に出して読んでスマホなどで録音したものを聴きながらイメージしてみても良いでしょう
その場合まず、悩みを解決した自分になりきって暗示文を考えます。
例えば、人前に出ると緊張してしまう、いわゆる「あがり症」で悩んでる人だと、、あがり症を克服した人間としての自分をイメージします。
あがり症を克服した自分はどうなっているだろうか
自分の気持ちや行動がどのように変わったか、また周りの反応はどうなったかなど具体的に書いてみます。
「私は大勢の人前でも身振り手振りを交えて堂々とプレゼン出来るようになった（行動の変化）、周りの同僚からも一目置かれる存在になり上司からも高い評価を得た（周りの反応の変化）。
そして、自分に自信をもつようになり（気持ちの変化）になり外出する機会が増え、また自分から友達を誘って飲み会を企画するなどして（行動の変化）、積極的になった自分を見て友人たちも驚いている（周りの反応の変化）」
ここでは短くまとめていますが、思いつく限り書いてみてください。
人は悩みを抱えているとネガティブ思考から抜けられないでいることが多いので、悩みを解決した自分に焦点を当てイメージして書き出していくこの作業はすごく楽しいものだったりします。
色々妄想してニヤニヤしながら書いてみてください
(笑)
これだけでも結構セラピー効果があると思います。
で、暗示文が作成出来ましたら、声に出し読み上げ録音してください。
これで自己催眠の前準備ができました。
では就寝時間になりましたら布団の中に入って眠くなってくるのを待ちます。
ウトウト～と頭がボ～っとしてきたら先ほどの録音した音声を聴いてください。音声の通り頭の中で映像化してイメージしてみてください。
これだけでOKです
あとはそのまま眠るだけです
(笑)
私も毎日やっていますが効果を実感していますので、皆様もぜひ試してみてくださいね
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
セラピーサロン nanairo.→HP
〒594-0065大阪府和泉市観音寺町844-1ビッグパーク内（セミナールーム）
セラピスト 渡邉
○コース時間・料金○
掛けると解くの催眠心理療法（150分） ２１,６００円（税込）
※２回に分ける事も可能です。
セラピーというと堅苦しいイメージがありますが、当セラピーではスライドやホワイトボードを用いて
セラピーについての説明・悩みの解決となるヒントを探し、それを改善するためのワーク・エクササイズを
指導させていただきます。習い事や個別セミナーに参加される感覚でご利用できます
□営業時間（予約可能時間）□
１３：００～２１：００
定休日：不定休
◇営業時間案内◇
◻︎予約予約方法◻︎
ＬＩＮＥ＠→@ueoai0805
ご予約頂いた際に、場所の詳細・連絡先などをご案内いたします。
